par Daniel.D le 17/10/2015 21h03
désoler de pas t'avoir répondu j'ai des problème de box internet
Jour 1
Pec
Développé couché 4*8
Écartés couché avec haltère incliné 4*8
dos
tirage poitrine 4*8
Rowing barre prise pronation 4*8
Épaules
développé militaire 4*8
oiseau 4*8
Biceps
curl barre 4*8
triceps
développé couché serré 4*8
Jour 2
quadriceps
squat 4*8
presse à cuisses
ischios
Soulevé de terre jambes tendues 4*8
leg curl allongé 4*8
mollet
Extensions des mollets debout 4*8
abdos
crunch 3*30
quand je fais des squats est que je me donne à fond et qu'ensuite je vais sur la press, je dois baisser les poids sinon je n'arrive pas.
la press et vraiment utile après les squats ?
je suis fort ! je suis baraqué ! je suis un fonceur !
mark wahlberg no pain no gain