par Angelo59 le 12/09/2015 04h59
-Développé militaire : 2x10 1x8 à 30kg
-Elévations latérales à la poulie basse : 3x11 à 6,25kg
-Curl marteau sur bannc incliné : 3X11 à 14kg
-Dips : 3x15 Ã 30kg
-Curl inversé barre pupitre: 2x12 1x8 à 18kg (pas cool comme exo, les poignets se cassent)
-Extension triceps à la poulie haute : 3x12 à 25kg