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cardio suivis de musculation ??

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

cardio suivis de musculation ??

Messagepar iskou le 13/04 14h29

Bonjour,

sa fait maintenant deux ans que pratique de la musculation mais de manière irrégulière mais ces derniers mois je suis plus assidus surtout en me fixant des objectifs à atteindre.
J'ai 1m 84 et je pèse 85 kilos je suis en surpoids et je voudrai perdre ces kilos en trop tous en prenant un peu de masse musculaire. Je fais attention à mon alimentation et avans je ne faisais que mes séances de musculation sans cardio et des fois de footing mais. J'ai changer mon programme pour le suivant. voici le programme que je suit pendant une semaine :

dimanche: 15mn vélo 30mn abdos,et hanche. et j’enchaîne avec mon programme pec biceps
mardi : 15mn vélo 30mn abdos,et hanche. puis programme epaul,dos et triceps
jeudi : 15mn vélo 30mn abdos,et hanche.puis les jambe et je fais aussi ambrer et avant-bras
les autre jour je me repose ou je fais quand j'ai le temp des footing de 20 à 30 mn suivis de series d'abdos.

pour les six mois passé jai perdus 5kilos en tous je voudrai amélioré ma perte de poid et je me demande si faire du cardio avans les seance de musculation sa va aidé ou au contraire et esque c'est sance son adapté à mon cas ou non ?
merci d'avance pour vos réponses.
iskou
 
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cardio suivis de musculation ??

Messagepar Paddy92 le 13/04 14h34

Le cardio avant une seance de muscu ça sert juste à te fatiguer et donc à baisser tes performances en muscu.
Vas courir les jours OFF c est mieux.
Pour perdre du poids il faut faire un règime ! Donc manger moins que ses besoins!
1,80 m / 74,1 kg


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cardio suivis de musculation ??

Messagepar iskou le 13/04 14h49

merci pour votre réponse. elle est claire. mais j'ai pas assez de temps pour m’entraîné 6 fois par semaine. que serai le meilleur façon de m’entraîné mais seulement 3 fois par semaine. faire que du cardio pendants les 3 seances??
iskou
 
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cardio suivis de musculation ??

Messagepar Paddy92 le 13/04 14h53


Non faire une seance de muscu avec à la fin une petite seance de cardio et surtout un règime bien carré!
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cardio suivis de musculation ??

Messagepar iskou le 13/04 14h59

compris . 30 mn de cardio sa ira??
iskou
 
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cardio suivis de musculation ??

Messagepar Paddy92 le 13/04 15h03


Allons 15 bonnes minutes! ;) mais ce qui t aidera à perdre du poids ( donc du gras ) c est un règime !
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cardio suivis de musculation ??

Messagepar iskou le 13/04 15h31

ok, merci pour ton aide.
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