Nico931 a écrit:Bonjour,
Il y a un truc que je comprends pas et où les avis varient en fonction des personnes. Quand faut il placer les glucides quand on veut prendre du muscle proprement en limitant un maximum la prise de graisse ?
Même si ça devient une prise de masse propre et LENTE.
Dans mon cas je m'entraine le soir entre 19h30 et 21h comme moi et c'est chiant car trop tard et je mange vers 21h45 puis dodo vers minuit. Dans ce cas le soir en glucide je prends 2/3 riz je mettrais un tout petit peu de glucide rapide juste après le training, genre 10-20 g de miel ou de dattes et veillerais à prendre du riz à IG faible comme le riz brun (déjà IG de 50 mais ça va encore) et le reste en légume TB IG très bas ? Ou sinon je prends tout mes glucides dans le riz ? Non garde les légumes vitamines et IG très bas
Le midi je peux limiter les glucides en prenant que des légume où 2/3 légume et un peu de riz ?
Bien sur à aucun moment je touche aux protéines !
J'ai de la graisse qui veut pas partir
Logique si t'es en prise de masse, même lente, je vois pas comment tu perdrais ta graisse et prendrait de la masse en même temps si tu es déjà un sportif (on voit parfois cela chez les mecs qui ont jamais rien fait mais pas les sportifs). t'inquiète pas mais si tu vux perdre la graisse, il faudra faire une sèche après
Merci.
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