J'ai changer récemment un de mes exo préféré , le développé militaire par des développés nuques avec halter ou barre. Seulement, je voudrais savoir , je déscends jusqu'au niveau de la tubérosité occipital dans sa partie codal mais j'ai peur d'abimer de façon inutile la coiffe des rotateurs ,..
Si tu étais haltérophile, je te conseillerai de les faire debout, car celà s'inscrirait dans ton mouvement de compétition.Je ne sais pas si mon approche est bonne aussi , je ne fais que mes développés en station debout car je me dis que ça travaille le gainage mais je ne peux pas aller aussi lourd que assis , dois-je privilégier la position assise pour prendre plus lourds ou rester debout et avoir un travaille plus générale ?
RiMa a écrit:Je partage son avis. C'est un mouvement assez traumatisant, je lui préfère les poussée vers l'avant.
kaptainPirate a écrit:Il est vrai que je pourrais isoler pour le gainage , mais je ne sais pas si c'est aussi complet , il y a quand même pas mal de muscle à gainer ?
RiMa a écrit:Non, les mouvements derrière la nuque, que celà soit du développé-nuque, ou du tirage nuque sont d'avantage traumatisants que des mouvements fait par l'avant (cf Delavier).
(Pour ton information Dimi, je n'ai aucun problème pour faire du développé nuque à amplitude complète.)
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