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avis diét régime débutant

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Messagepar y0mm le 14/04 15h41

Bonjour, je m'apelle guillaume, 1m80 pour 75kg (un peu rond) je souhaiterais donc perdre un peu de gras tout en faisant de la musculation, que pensez vous de ce planning de diet?

Voir fichier joint.

En vous remerciant,
Fichiers joints
diet.JPG
y0mm
 
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Messagepar Paddy92 le 14/04 16h32

Slt,
Le matin
Pas de lait ( je suppose que la prot en poudre c est de la whey donc deja proteine de lait
1 pomme suffit
Biscuit gerblè non, Prefere cereales genre flocons d avoine sarrasin etc

Manque collation pour repartir l apport en proteines

Le midi
Le riz si tu t entraînes le matin autrement aucun intérêt
Manque des légumes verts
Yaourt soja non çar contient des phytoestrogenes

Manque collation

Le soir
Le riz là où lentilles ou quinoa si tu t entraînes en fin d après midi

Le fromage blanc 30 mn avant de se coucher
Ça donne quoi en prot / glucides / lipides?
Avec cette diéte tu maintiens ton poids ? Maigris? Grossis?
1,80 m / 74,1 kg


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