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Compléments alimentaires pour la course à pied ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Compléments alimentaires pour la course à pied ?

Messagepar TomBoy le 19/04 03h36

Bonjour,

J'ai fait de la muscu étant ado. Depuis j'ai gardé un corps tres svelte (1.74m pour 62kgs)
Je continue la muscu mais pas en salle (trop chers et je n'aime pas l'ambiance, je préfère m'entrainer chez moi..) donc avec le strict minimum niveau matériel et je vais courir une à deux fois par semaine.

Je suis musclée mais j'aimerai développer encore plus ma masse. Que pourriez vous me conseiller en complement alimentaire ? Je mange Deja 5-6 fois par jours, respect du régime alimentaire,...

Merci !!
TomBoy
 
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Compléments alimentaires pour la course à pied ?

Messagepar Delphine le 20/04 09h08

Bonjour,

les compléments complémentent la diète, ils ne sont pas indispensables pour progresser. Tu peux les inclure selon ce que ta diète contient déjà mais c'est une information que tu ne donnes pas donc il est difficile de te répondre précisément.

Par exemple quand tu n'as pas d'apport suffisant d'omégas 3 dans ta diète, consommer un peu d'huile de poisson.
Quand tu n'as pas d'apport en sources de collagène, consommer un peu de gélatine ou peptan. Quand tu n'as pas la possibilité de faire une collation protéinée solide, consommer un shaker de protéine. Etc.
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