A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Séance biceps: quels exercices

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance biceps: quels exercices

Messagepar JIMMYP le 20/04/2015 16h54

Bonjour,

Je reviens à nouveau vers vous pour la création de mon futur programme déjà abordé dans le post " votre avis sur mon nouveau programme split routine "
Selon vous vaut il mieux lors d'une séance unique biceps faire:
Curl haltères incliné + curl au pupitre
ou
Curl haltères incliné + curl marteau

D'un point de vue récupération musculaire,travail musculaire ?

Je suis preneur de tous vos avis.

Cordialement
JIMMYP
 
Messages: 20
Inscription: 07/04/2015 16h29
Réputation: 0


Séance biceps: quels exercices

Messagepar Papi74 le 20/04/2015 20h26

Je pense que le curl incliné + curl marteau est préférable, car ces exercices travaillent deux muscles du biceps .. =)
Papi74
 
Messages: 57
Inscription: 12/02/2015 00h38
Réputation: 0

Séance biceps: quels exercices

Messagepar Nico931 le 21/04/2015 00h00

Perso, mon coach au début m'a donné à faire curl barre debout + curl assis haltère. C'est deux fois la même chose mais c'est pour bien exploser le biceps. En plus de ça il avait ajouté des rappels.

Maintenant j'ai il me conseille de faire curl au banc Larry Scott + curl marteau : ça marche plutôt bien. Tu peux ajouter un truc léger histoire de congestionner à la fin mais bon je sais pas trop si c'est utile ça.
Nico931
 
Messages: 45
Inscription: 22/07/2014 13h57
Réputation: 0

Séance biceps: quels exercices

Messagepar RiMa le 21/04/2015 07h43

Curl haltères incliné + curl au pupitre
J'aime bien cette combinaison qui permet de mettre l'accent sur les 2 portions distinctement avec 2 exercices.
Il y a un autre paramètre à prendre en compte. As tu les biceps longs, courts ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Séance biceps: quels exercices

Messagepar JIMMYP le 21/04/2015 12h57

Salut et merci à toi pour ta réponse.
J'ai malheureusement le biceps court.
Du coup que me conseilles tu ?
JIMMYP
 
Messages: 20
Inscription: 07/04/2015 16h29
Réputation: 0

Séance biceps: quels exercices

Messagepar RiMa le 22/04/2015 11h21

De mettre l'accent sur le brachial antérieur et le long supinateur.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™