Bonjour à tous! Je me présente ,je m'appelle Guillaume,j'ai 15ans,je suis débutant en musculation (j'ai "commencé" en janvier mais avec une alimentation non adaptée et des entraînements qui étaient je pense aussi non adaptés. C'est peut-être voir même sûrement trop tôt pour faire mon cahier d'entraînement sur ce forum mais je pense vraiment que cela peut m'aider à progresser,à garder ma motivation. Je pense poster quelques uns de mes entraînements , à mon avis à chaque fois que j'aurai amélioré quelque chose. Je fais aux environs d'1m75 pour 60kg.
Je m'entraîne actuellement en full body :
Développé couché avec haltères 4x12reps@18kg (c'est très peu je sais :/)(9par haltère)
Tractions prise large en pronation 4x8reps
Développé haltères 4x10reps@10kg(5par haltère)
Curl incliné 4x12reps@10kg(5par haltère)
Dips entre deux bancs 4x15reps
Squat avec haltères 4x12@18kg
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères 4x12@10kg
Crunch 4x12
Chameau 4x15
Ce n'est vraiment pas exceptionnel et j'en suis parfaitement conscient,mais j'essaye de progresser au maximum!
Je possède deux haltères réglables avec 40kg en tout (4x5,4x2.5,4x2) et un banc inclinable. Tout les conseils et avis sont bons à prendre,idem pour les critiques!