par Pierre54800 le 22/04/2015 09h48
Alors je m'appelle Pierre, j'ai 19 ans, je fais actuellement 85 kilos pour 1m80. Je suis étudiant en fac de sport et j'ai tjrs pratiqué un sport (basket pendant 10 ans, MMA, kick boxing, rugby) et je pratique la musculation depuis 3 ans mais vraiment sérieusement depuis 1 an. Je pratique avant tout le crossfit (méthode tabata). Je suis a 6 jours sur 7 au niveau du sport avec :
Lundi : Natation
Mardi : Crossfit
Mercredi : Course à pied + abdos
Jeudi : Crossfit
Vendredi : course à pied + abdos
Samedi : Crossfit
Dimanche : repos
Au niveau de ma diète je tourne actuellement autour des 2200 Kcalories :
7:30 : 100g de pain complet, 3 tranches de jambon, thé vert, compote de pommes
10h : un shaker de whey + une pomme
Midi : 150g cuit de riz ou pates complètes, 250g de viande blanche et 100g de crudités
15h30 : shaker de whey, 70g de pain complet
Après entrainement : shaker de whey + BCAA
19h : 300g de poisson + légumes à volonté + 30g cru de pates complètes
22h : 320g de fromage blanc + tisane