Bonjour,
j'ai 23 ans je mesure 1m82 pour environ 81kg.
Actuellement je suis en pleine sèche donc je fais beaucoup du RPM et du circuit training 3fois/semaine donc un rythme assez intense, le problème de la sèche c'est qu'on perd beaucoup de masse musculaire et beaucoup de force...
je viens de découvrir le crossfit ici :
J'ai donc lu tout le programme nutritionnel décomposé en blocs etc avec le rythme d'entrainement.
Si je comprend bien le programme consiste à faire 1 WOD 1 élément / 1 WOD à 2 elements / 1 WOD 3 éléments / 1 WOD 2 éléments / 1 WOD 1 élément..
Est ce que je suis bon ou pas là ?
Je comprend pas une chose c'est que je vois des WOD un peu partout sur le forum qui ne respectent pas ce principe par exemple le WOD Barbara comprend 3gym /1 haltéro et 0 cardio ca fait 4 éléments chez moi ou alors j'ai rien compris au principe... c'est pour ca que j'ai besoin de vous haha !
Si vous avez des exemples de programme à la semaine complet ( sachant que samedi et dimanche c repos) ce serait cool ! Sur 3 semaines biensur a ce que j'ai lu ...
merci à vous