je voulais savoir, si s'etait bon de faire un ou deux exos en pre-fatigue avant de faire de la force;je m'explique:
j'avais en tete de faire:
leg ext 1*12RM-1*10RM-1*8RM
presse obl 3*10-12
SQT 5*5 ou 7*5 ou 2*8 ou une pyramide montante en 5 series
(je sais pas encore quoi utiliser pour la force)
c est quoi ton but ?
faut faire des choix dans la vie tu veux etre fort ? alors pk faire du leg extension et de la presse alors que tu fais deja le SQT, le meilleur exo possible pour prendre de la force et pour developper les jambes !
si ça te fatigie vraiment plus les lombaires que les cannes c est que tu te penches peut etre trop en avant....rajoute de la presses et du leg apres ton 5*5 au sqt....
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !