par Daniel__ le 04/05/2015 09h30
Pour tous les exercices de jambe en modulant soit l'écartements des pieds soit leur angle par rapport à une normale tu vas plus ou moins recruter une portion plutot qu'une autre
c'est difficilement explicable comme ça mais fais le test en réalité tu sentiras directement
Même si le genou ou le coude ne s'articulent que selon un seul axe, tu peux accentuer le recrutement des faisceaux polyarticulaires ou les désactiver, en modulant la flexion des articulations par ou celles ci passent
ex: le curl incliné où l'épaule en arrière étire fortement le biceps
Pour les exercices de jambe <à mon avis> (je ne suis pas expert en la matière) il s'agit juste de mettre le droit antérieur par exemple (seul faisceau polyarticulaire du quadriceps) en position de faiblesse par rapport aux autres faisceaux pour mieux recruter d'autres (qui eux sont en position de force)
exemple: faire du hack squat avec les pieds écartés ou en devant de la plaque
Kaptain Pirate a donné une très bonne explication si tu comprends toujours pas
Performances:
DC 3x8 Ã 90kg
SDT JT 3x10 Ã 110kg
Tractions: 3x8 Ã PDC+16kg