Pecs/biceps/avant bras/abdos
DCHI: 4*5*35 (sachant que je ne compte pas la 1er rep pour mettre les haltères en place)
DC: 5/5/3/3*100kg, j'ai pris un autre banc, plus à l'aise, plus d'influs aussi
ECI: 16/10/8*17kg
Poulie: 3 séries
Curl barre EZ: 3*7*38-40kg, 3*48-50kg et degressives à 30kg
curl incliné: 3*8*15kg
curl marteau: 10/10/5*15kg
et finition
3 superset revers curl et extension poignet
tenu à la barre fixe avec 10kg de lest, 3 séries
quelques séries d'abdos...
Bonne séance, de l'influs et des perfs valider voir dépassé.