Salut à tous, je m'appel Alex, je m’entraîne en salle depuis une semaine à Sarreguemines. Avant ça je me suis entraîner de façon assez irrégulière en passant par un peu de OL, full body, split classique, street workout. Des objectifs changeant aussi, et une diète du même niveau. J'ai quand même pris 10kg et passer de maigrichon à pas trop moche, mais ça manque sérieusement de masse.
Depuis peu j'ai appris à vraiment recruter les muscles, me fier au sensations, à préférer l'isolation au exo polyarticulaire (même si ça reste la base).
Mon planification:
Lundi pecs
Mardi: dos
mecredi: repos
jeudi: bras/epaules
Vendredi; cuisses.
Après ça peut varier suivant mes disponibilités.J'essai de consacré une séance entière a chaques gros groupes musclulaires. Mes point forts sont mon dos, mes abdos, mes triceps et épaules, mes point faibles, les biceps, les pecs. Pour les cuisses elles sont pas moche mais je n'ai jamais pu les bosser sérieusement, donc nous verrons.
Mes perfs sont pas extra, au DC j'ai même pas la golden je crois, je l'avais ya quelques années mais je n'y ai plus retoucher depuis un bail. Et je favorise plutôt l'incliner la pour le haut.
Niveau poid je suis a 81kg, pour 1m78, en sèche, je suis pas moche la, mais ya encore du poids à perdre.
A lundi pour la première séance