A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Programme parfait !??

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Programme parfait !??

Messagepar tonykayser le 05/05 20h14

Salut a tous !! J ai pratiquer la skull pendant 2 ans après 1 ans et demi 2 ans d'arrêt.(testé 1 nouveau sport et un an à rien faire) j'ai repris la fonte et superphysique depuis février. Et j'aurai voulu avoir vos avis sur mon nouveau programme? J'étais en full body (1 exo par muscle) depuis février et vu que j'ai progresse assez vite ce programme me fatiguais pas mal donc j'ai pensé à ça : LUNDI: pec d/c d/e Dos: traction av. Tirage menton prise serrée. Épaules: dev militaire Triceps: barre au front. Biceps: curl incliné MERCREDI: quadri: squat .fente. leg. Ischio: leg. Extension lombaire mollet: extension debout abdo: crunch poulie. VENDREDI: pec: dips large d/incliné /haltères. Dos: traction nuque. Rowing barre. Épaules: oiseau Triceps: d/prise serrée. Biceps: curl pupitre Le tout en 3x10 (désolé j'ai pas trouver comment Sauter une ligne avec iPad) Merci d'avance
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Messagepar tonykayser le 06/05 06h06

J'hésite a rajouter 1 exo sur les pecs et le dos syle ecarté poulie et rowing assis prise serré
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/05 07h35

Salut !

C'est pas mal dans l'ensemble, par contre tu bosses tout le haut du corps 2 fois et les jambes une seule fois, je trouve ça dommage... :)
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Messagepar tonykayser le 06/05 11h54

Ouai je sais mais pour l'instant g que 3 jour de dispo dans ma semaine. Si je rajoute un exo de plus sur les pecs et dos sa fait pas trop charger ?
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Messagepar tonykayser le 06/05 11h55

Ouai je sais mais pour l'instant g que 3 jour de dispo dans ma semaine. Si je rajoute un exo de plus sur les pecs et dos sa fait pas trop charger ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/05 12h28

Pour ma part je pense que ça risque d'être trop chargé.
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Messagepar tonykayser le 06/05 16h16

Ok merci d'avoir pris le temps de me répondre
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