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DC qui devient problématique

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

DC qui devient problématique

Messagepar Drogal le 14/05 10h13

Bonjour à tous,

Cela fait quelques temps que j'ai ce problème, je suis conscient que j'ai mon bras droit qui est plus faible que le gauche suite à un accident qui date d'avant que je commence la musculation. Mais le problèmes c'est que, principalement sur le DC, j'ai mon bras droit qui me lâche souvent, c'est à cause de cela que mon dernier max à 100kg (qui aurait du passer) n'est pas passer.
Je voudrais avoir votre avis pour m'aider à régler ce problème . Pour l'instant je me suis dis que le DC haltères serait une bonne alternative non ?

Une petite question aussi en rapport avec le DC, pour la force, on m'a dit de faire un transfert de force qui part des jambes pour pousser plus lourd, c'est véridique ? je ne sais pas comment faire, j'ai essayer mais je n'arrive pas à avoir la technique.
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Messagepar nico16 le 14/05 10h18

passé aux haltères peut être une bonne idée, mais tu peux tout aussi bien redescendre le poids de ta barre, réapprendre correctement le mouvement
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DC qui devient problématique

Messagepar Romain R. le 15/05 10h49

Salut,
Difficile à dire, on ne sait pas trop ce que tu entends par "lâcher" déjà.
Dans tous les cas, faire un maxi, ça sert à rien. Sauf si tu veux faire de la compet en power éventuellement.
Donc si sur un rep range normal de training muscu/body au DC, c'est à dire 6-15 reps, tu ne ressens pas trop le soucis de faiblesse de ton bras droit, tu peux continuer le DC.
Soulever lourd, ça vient tout seul avec une bonne stratégie de progression sur les mouvements (variation du nombre de reps et des charges et augmentation régulière de ses dernières)
Tu peux très bien obtenir un 15RM à 100kg sans jamais être descendu sous 6 reps lors de tes entraînements au DC. Et ça, ça impose plus le respect qu'un mec qui se tord dans tous les sens pour arriver à caler son unique rep à 100kg à chaque fois qu'il fait une séance de DC...je dis juste ça au cas où, parcequ'on le voit tellement dans les salles encore ce genre de choses. ;)
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