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Peut-on sécher et prendre du volume musculaire en même temps ?

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Peut-on sécher et prendre du volume musculaire en même temps ?

Messagepar Demom1998 le 14/05 13h19

Bonjour à tous,
C'est mon premier post sur ce forum donc s'il y a des propos ou autres hors sujet dites le moi :)
Donc comme le dit mon titre je rechercherais à sécher pour avoir les abdos bien visibles et déssinés mais en même temps prendre du volume au niveau des pectoraux et des épaules. J'ai 17 ans pour l'instant je mesure 1m81 pour 62 kg. J'aimerais cependant ne pas baisser mon poids mais prendre du muscle tout en perdant la petite couche de graisse sur mes abdominaux.
J'ai commencé le programme insanity il y a de ça 2 semaines et je voudrais savoir si il faut que j'ajoute d'autres exercices à cela ou si vous avez des aliments qui aiderait bien à sécher sachant que ma mère ne veut pas tellement que je me nourrisse de dinde et de riz à tous les repas :'(

Je mets une petite photo de moi des que je peux pour que la situation soit plus facile !
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Messagepar kibo le 14/05 20h14

"Comment je peux secher et prendre du volume ?"

bah tu peux pas.

a moins d’être prédisposé et culturiste confirmé ou dopé c'est très dur.

Demom1998 a écrit: 1m81 pour 62 kg.


concentre toi sur la prise de muscle vu ton poids et ta taille (je fais 6 cm de moins pour le même poids quand je suis sec).

t'as 17 ans, tu débutes en muscu, t'es en pleine croissance.
tu fera le kéké les plage l'année prochaine c'est tout.
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Messagepar Paddy92 le 14/05 20h26

+1 avec Kibo : 1,81 pour 62 kg pense plutot à pendre du muscle et oublie tes abdos pour le moment! ;) :idiot:
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Messagepar Alban le 14/05 22h16

Pas mieux que Brok et Chnok ;)

Mais qu'est-ce que j'utilise ctrl + molette de la souris ce soir....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar kibo le 14/05 22h51

Alban a écrit: Brok et Chnok.


mdr, j'ai du aller sur google pour la ref (j'ai moins de 30 ans moi !)
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Messagepar ptitmax le 15/05 06h42

Salut

J'ai commencé le programme insanity


Personnellement, je n'ai jamais essayé ce programme. Mais s'il s'agit bien du truc ultra cardio où tu as l'air de danser pendant 40 minutes, j'ai envie de dire que c'est pas forcément ce qu'il y a de mieux pour prendre du volume. Au mieux ça peut t'aider à te remettre en forme et à te "tonifier" (le genre de mot qu'on déteste ici :D ), mais je ne pense pas que tu puisse espérer une prise de muscle exceptionnelle avec.

ma mère ne veut pas tellement que je me nourrisse de dinde et de riz à tous les repas


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Messagepar Alban le 15/05 07h20

kibo a écrit:mdr, j'ai du aller sur google pour la ref

Moi aussi... c'est quelqu'un que je connais qui appelle ses beaux parents comme ça :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Demom1998 le 15/05 16h50

D'accord merci pour toutes vos réponses :)
Même si j'ai ce poids et cette taille je ne me trouve pas particulierement gros ni maigre je pense que c'est du au fait que je sois encore ado :p
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Messagepar kibo le 15/05 17h35

Demom1998 a écrit:Même si j'ai ce poids et cette taille je ne me trouve pas particulierement gros ni maigre


ça c'est pas a toi d'en juger, notre propre image de nous-même est rarement une vérité.

fais péter les photos et nous on te dira.
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Messagepar Demom1998 le 15/05 19h45

J'essaye mais je n'arrive ni à connecter l'iphone de mon frère ou mon black berry à mon ordinateur :'(
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Messagepar kibo le 15/05 21h32

bizarre.
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Messagepar Paddy92 le 16/05 07h23

Demom1998 a écrit:J'essaye mais je n'arrive ni à connecter l'iphone de mon frère ou mon black berry à mon ordinateur :'(

Tu envoies la photo par mail depuis l iphone vers ton ordi ,tu récupères la photo à partir du mail.
:idiot:
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Messagepar RiMa le 16/05 08h21

J'aimerais cependant ne pas baisser mon poids mais prendre du muscle tout en perdant la petite couche de graisse sur mes abdominaux.

C'est un effet que tu pourras observer durant les premiers temps d'entrainement si tu es totalement novice.

J'ai commencé le programme insanity il y a de ça 2 semaines et je voudrais savoir si il faut que j'ajoute d'autres exercices à cela ou si vous avez des aliments qui aiderait bien à sécher
Penche toi plutôt sur un programme du site.

sachant que ma mère ne veut pas tellement que je me nourrisse de dinde et de riz à tous les repas :'(
C'est un peu normal, personne ne fait ça...
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Demom1998 le 16/05 18h54

Je pense encore être novice donc cela me convient parfaitement.
Après je ne pense pas changer le programme (sauf si il vaut mieux autre chose pour arriver à mes fins) j'aime à la fin de chaque séance être complètement épuisé et quand je vois les résultats chez certaines personne je me dis que je pourrais perdre les dernières graisses. Je vous mets une image de comment j'aimerais être car certains peuvent penser que je veux devenir énorme et sec :D

But final.jpg
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Messagepar kibo le 16/05 19h14

mets-nous plutôt une photo de toi, on s'en bat les couilles a qui tu veux ressembler !

edit : c'est pas avec ton programme de fiotte motié zumba moitié OL que t'aura ce physique !

edit 2 : faut arreter de fantasmer sur des avant/apres totalement fake !
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Messagepar Demom1998 le 16/05 19h40

D'une j'ai réussi à mettre les photos sur l'ordinateur faut juste que je baisse la taille parce qu'elles sont trop lourdes pour le site,
De deux je t'assure que c'est pas un programme de zoomba je t'invite à le tester pour après me donner ton avis :super_lol:
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Messagepar kibo le 16/05 19h42

ok, j'attends tes photo (je vais essayer d’être gentil).

le programme je le connais, pas besoin de le tester pour savoir que c'est un programme de cardio, pas de muscu.
on prend pas de muscle sans faire de muscu.
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Messagepar Demom1998 le 16/05 19h47

Doc3.jpg [ 35.75 Kio ]


Doc 4.jpg [ 34.34 Kio ]


Doc 3.jpg [ 32.75 Kio ]


Doc 2.jpg [ 9.43 Kio ]



Premiere image enfin U_u je vous en mets d'autres
Ps: pas besoin de prendre des pincettes avec moi :) Ce que j'ai dit c'est ce que je pense comme tu n'avais l'air que d'avoir vu le programme je me suis permis de dire ça . Après je sais que j'ai tout à apprendre c'est pour ça que je me fie à vous.

Ps: je précise que sur ses photos je ne contracte pas et que j'ai mangé il y 1 heure
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Messagepar kibo le 16/05 19h58

ok, alors si t'as pas peur accroche toi mon coco.

tu correponds parfaitement au physique des avant/apres qui veulent te vendre l'intensity comme étant un programme de muscu.
sauf que c'est pas un programme de muscu, c'est du cardio, c'est bien pour transpirer, bruler des graisses a la rigueur mais c'est tout.
et bruler des graisse a voir ta photo t'en as pas besoin (et ça on s'en doutait un peu en voyant ton ratio taille/poids).

si tu nous fais confiance tant mieux, on pourra d'aider a atteindre ton objectif (la photo posté précédemment).

mais va falloir nous écouter, Rima t'as déjà conseiller de prendre un programme débutant du site et je le répète a mon tour.

après tu fais comme tu veux mais ton programme intensifyote là c'est de la merde point barre, tu prendras jamais un poils de muscle avec ça !

a la rigueur quand t'aura pris de la masse, que t'aura fais grossir tes abdos (car oui, c'est pas juste être sec qui les fait ressortir, faut en avoir aussi) là tu pourra ptet faire de l'intensity pour dégraisser (si tu prends du gras pendant ta pdm).

bref, voila ce que je pense par rapport a ton physique actuel et par rapport a tes objectifs.

edit :
Demom1998 a écrit:Ps: je précise que sur ses photos je ne contracte pas et que j'ai mangé il y 1 heure


pas la peine de préciser, de toute façon même si tu contractais ya rien a contracter !
Dernière édition par kibo le 16/05 20h00, édité 2 fois.
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Messagepar ptitmax le 16/05 19h59

Un truc important quand on se lance de ce genre de changement physique qui prend du temps, c'est d'avoir un entraînement et une diète que l'on puisse suive relativement sereinement et surtout qui nous plaise. C'est toi-même qui te fixes ton objectif, et personne ne devrait te contredire si tu es déterminé, que c'est ce qui te tiens à cœur, tant que ça reste dans la limite du raisonnable niveau santé.

Mais là, très franchement, j'ai envie de dire : qu'est-ce que tu veux perdre de plus, tes os :wtf:. Certaines personnes (notamment les plus grasses) rêveraient d'avoir ce genre de physique ne se serait-ce que pour pouvoir faire une prise de muscle sans avoir à se préoccuper du gras pendant un petit moment.

+1 avec kibo
Pour prendre du muscle il faut chercher la progression notamment sur les charges, c'est donc une perte de temps de danser comme un con pendant 40 min pour inonder les alentours de ta sueur. Après si t'aimes ça, tant mieux, mais ne compte pas sur ça pour réellement te muscler
Dernière édition par ptitmax le 17/05 16h27, édité 1 fois.
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Messagepar kibo le 16/05 20h08

d'accord avec toi sur le fait de prendre du plaisir ptitmax.

mais un type qui veut devenir champion de foot de qui s'entraine au ping pong parce qu'il y prend du plaisir on a le devoir de lui dire qu'il fait de la merde.
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Messagepar ptitmax le 16/05 20h10

Ah mais j'ai jamais dit le contraire :cool:

A mon avis, le gars est juste persuadé que c'est e qui a de mieux pour être "tracé, dessiné, taillé" et veut pas comprendre pourquoi on se casse la tête à chercher la progression sur le long terme etc
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Messagepar Paddy92 le 16/05 20h20

kibo a écrit:ok, alors si t'as pas peur accroche toi mon coco.

tu correponds parfaitement au physique des avant/apres qui veulent te vendre l'intensity comme étant un programme de muscu.
sauf que c'est pas un programme de muscu, c'est du cardio, c'est bien pour transpirer, bruler des graisses a la rigueur mais c'est tout.
et bruler des graisse a voir ta photo t'en as pas besoin (et ça on s'en doutait un peu en voyant ton ratio taille/poids).

si tu nous fais confiance tant mieux, on pourra d'aider a atteindre ton objectif (la photo posté précédemment).

mais va falloir nous écouter, Rima t'as déjà conseiller de prendre un programme débutant du site et je le répète a mon tour.

après tu fais comme tu veux mais ton programme intensifyote là c'est de la merde point barre, tu prendras jamais un poils de muscle avec ça !

a la rigueur quand t'aura pris de la masse, que t'aura fais grossir tes abdos (car oui, c'est pas juste être sec qui les fait ressortir, faut en avoir aussi) là tu pourra ptet faire de l'intensity pour dégraisser (si tu prends du gras pendant ta pdm).

bref, voila ce que je pense par rapport a ton physique actuel et par rapport a tes objectifs.

edit :
Demom1998 a écrit:Ps: je précise que sur ses photos je ne contracte pas et que j'ai mangé il y 1 heure


pas la peine de préciser, de toute façon même si tu contractais ya rien a contracter !

+100 000
C est beau le marketing ! :idiot:
Faut bosser c est tout! Et pendant des années !!! :wtf:
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Messagepar kibo le 16/05 20h29

Paddy92 a écrit:+100 000


c'est tout ?
ça valait au moins +1 million ! :idiot:

en plus t'as vu, j'ai pas été trop méchant cette fois... en même temps Demom a l'air moins susceptible que la dernière personne a qui j'ai essayé d'ouvrir les yeux.
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Messagepar Demom1998 le 16/05 20h33

Merci de vos conseils que je vais suivre si vous me dites que j'ai plus grand chose à perdre niveau gras je vous crois :)
Pour ce qui est du programme y en a t'il un que vous me conseillerez particulierement ? Et en combien de temps pensez vous que je puisse avoir le corps dont je reve ? :lol:

Après ce dont j'ai peur c'est que ce que le mec n'a pas l'air trop musclé (un peu bien sur mais sans trop) donc si je fais une prise de masse et après une séche je veux pas me retrouver énorme ...
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Messagepar ptitmax le 16/05 20h38

Prends un programme pour débutants du site.

Pour te retrouver "énorme", t'as encore de la marge je pense :idiot: Et puis, je pense qu'en voyant ton corps évoluer, tes objectifs évolueront aussi.
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Messagepar kibo le 16/05 20h38

t'inquiete pas va, t'as de la marge avant de devenir énorme.

et le mec sur ta photo est quand meme assez musclé.

c'est beau quand meme la naiveté !
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Messagepar Paddy92 le 16/05 20h39

kibo a écrit:
Paddy92 a écrit:+100 000


c'est tout ?
ça valait au moins +1 million ! :idiot:

en plus t'as vu, j'ai pas été trop méchant cette fois... en même temps Demom a l'air moins susceptible que la dernière personne a qui j'ai essayé d'ouvrir les yeux.

Ok + un 0
Pour demom il y a du boulot mais c est jouable ! ;)
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Messagepar Demom1998 le 16/05 20h40

non mais devenir énorme dans le sens où prendre gout a ce rythme et après vouloir allez encore plus loin et au final le devenir, je dis pas devenir énorme avec un programme débutant :p
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Messagepar ptitmax le 16/05 20h42

Ah bah quand t'auras pris goût à ce rythme, tu trouveras même peut-être le mec d'en haut ridicule :lol:
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Messagepar Demom1998 le 16/05 20h47



Justement je ne veux pas :'(

J'ai une autre question en lisant les programmes débutants j'ai vu qu'ils demandaient d'utiliser de la whey ainsi que des exercices avec des appareils de muscus. Si je ne peux prendre ou faire n'y l'un ni l'autre je fais commet ?...
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Messagepar ptitmax le 16/05 20h50

Bah t'achètes du matériel ou tu revois tes priorités.

La Whey, ce n'est pas obligatoire
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Messagepar Paddy92 le 16/05 20h51

ptitmax a écrit:Ah bah quand t'auras pris goût à ce rythme, tu trouveras même peut-être le mec d'en haut ridicule :lol:

:lol: c est vrai!!!
@demom : tu n es pas obligé de prendre de la whey ! De plus les programmes débutants ne sont que des suggestions et tu peux adapter tes exos avec l équivalent du programme! ;)
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Messagepar Demom1998 le 16/05 20h54

Merci de ces conseils en tous cas :)
Et dernière chose si je me donne à fond niveau abdos disons tous les 3 jours en en faisant matin à jeun et soir 6 heures après manger en enchainant des répétitions pendant 1 heure, ça peut aider à les développer plus vite ?
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Messagepar RiMa le 16/05 20h58

pas besoin de prendre des pincettes avec moi
Commence la musculation et mange.
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Messagepar Paddy92 le 16/05 21h02

Demom1998 a écrit:Merci de ces conseils en tous cas :)
Et dernière chose si je me donne à fond niveau abdos disons tous les 3 jours en en faisant matin à jeun et soir 6 heures après manger en enchainant des répétitions pendant 1 heure, ça peut aider à les développer plus vite ?

Les abdos 15 mns 3 à 4 fois par semaine suffisent , mais l essentiel c est ce que tu manges c est pas les exos!
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Messagepar kibo le 16/05 21h12

lis le site de A à Z et après pose des questions, parce que là on va encore devoir radoter ce qu'on doit tout le temps radoter a tous les débutant et a un moment ça nous gave.

et perso quand ça me gave les questions a la con dont les réponses sont écrites noir sur blanc dans les articles du site bah je commence a devenir méchant.

edit : exemple de progression d'un débutant qui nous a écouté et qui a lu le site :

viewtopic.php?f=8&t=29468&start=40

t'as de la marge avant de devenir énorme !
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Peut-on sécher et prendre du volume musculaire en même temps ?

Messagepar ptitmax le 16/05 21h23

Oh mon dieu, quelqu'un vient à nouveau de donner une image de jeunes branleurs aux débutants :D
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Peut-on sécher et prendre du volume musculaire en même temps ?

Messagepar Demom1998 le 16/05 21h26

Merci kibo pour le site et vous autres pour les consignes :)
Surtout que c'est exactement ce que je recherchais donc je vais prendre exemple sur ce qu'il a fait !
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Peut-on sécher et prendre du volume musculaire en même temps ?

Messagepar kibo le 16/05 21h58

ptitmax a écrit:Oh mon dieu, quelqu'un vient à nouveau de donner une image de jeunes branleurs aux débutants :D


ils ne sont pas tous a mettre dans le même panier heureusement... mais c'est quand même la majorité et ils n'ont pas besoin de moi pour se donner une image de branleurs, ils y arrivent très bien tout seul :idiot:

Demom1998 a écrit:Merci kibo pour le topic et vous autres pour les consignes :)
Surtout que c'est exactement ce que je recherchais donc je vais prendre exemple sur ce qu'il a fait !


de rien, rdv dans un an et demi (le temps qu'il lui a fallu en étant sérieux).

tu peux aussi créer ton topic si tu veux qu'on suive ta progression et qu'on te donne des conseils.
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