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Petite semaine "off", des conseils ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Petite semaine "off", des conseils ?

Messagepar Tonio20 le 19/05 21h00

Bonjour, bonne nuit, mesdames et messieurs musculateurs. :lol:

Depuis quelques semaines, je ressens quelques signes de fragilité musculaire, tels que des picotements, des petites douleurs sur les muscles que je travaille le plus. Je ne ressens pas de faiblesse physique ou mentale, donc exclu le surentrainement, et si on y ajoute le fait que je n'ai pas progressé depuis 2 mois et que ma diététique est irréprochable, je crois avoir la réponse: j'ai besoin d'une pause. :\
D'autant plus que je n'en ai jamais pris. :lol:

Malheureusement, la muscu, c'est mon carburant, c'est ce qui me fait tenir la journée en attente du soir, c'est ce qui me fait lever le matin pendant les vacances, et quand je me dis "aujourd'hui, repos", je finis quand même inexorablement sous la fonte à la fin de l'après-midi. Bref, je vais vivre cette pause comme un fumeur vivrait l'arrêt de la clope. :confused:


Donc, j'écris ce post pour vous demander des conseils, pour que vous partagiez ici votre expérience.
Plus précisément:
- Avez vous des idées pour passer ma hargne de l'effort sans fracasser mes muscles ?
- Quelques petits ou grands moyens d'optimiser la récupération ?
- Avez-vous "subi" une pause, ou faites-vous un deload de temps en temps ?

Sur ce, je vous souhaite une bonne journée, amicalement.
Tonio20
 
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Petite semaine "off", des conseils ?

Messagepar tigrou le 22/05 21h25

Si je n'avais pas les congés payés je m'entrainnerai toute l'année. Bienvenue au club. Ceci dit ça fait du bien, profite-en pour prendre du recul et faire un point sur ton prog et ta diète.
Tu ne fera certes pas de muscu mais tu pensera muscu, ce qui est une forme de progression.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Petite semaine "off", des conseils ?

Messagepar Generalfres le 28/05 08h28

I would say that it is really wonderful.
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Petite semaine "off", des conseils ?

Messagepar niemand le 28/05 10h19

Certains préconisent de faire une semaine de deload régulièrement. Pas forcément arrêter la muscu, mais faire une semaine où on coupe soit les charges, soit le nombre de reps.
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