Voilà ce qu'on peut lire sur ce site.Je vous suggère 5 séries de 20 répétitions
Même si le volume est élevé, cet entraînement ne taxe pas le système de façon violente. Les ressources nerveuses demeureront pratiquement intactes, de même que l'intégrité de la fibre musculaire, puisqu'il n'est pas fait usage de contractions eccentriques (négatives) ni de charges très lourdes. Vos muscles n'auront donc pas besoin de récupération très longue. Par contre, je le répète: ARRÊTEZ VOS SÉRIES AVANT DE SENTIR UNE FATIGUE MUSCULAIRE MÊME MOYENNE
Bref, je trouve qu'il y a de très bonnes choses mais j'ai l'impression que soit vous n'avez pas lu (surtout à mon avis ), soit vous avez lu de travers avant de parler des 1000 reps
Le mec suggere d'intégré 1000reps sur 10 exos 3 fois par semaine de facon a optimisé la récupération du system ..
Bref, je trouve qu'il y a de très bonnes choses mais j'ai l'impression que soit vous n'avez pas lu (surtout à mon avis ), soit vous avez lu de travers avant de parler des 1000 reps
Le mec suggere d'intégré 1000reps sur 10 exos 3 fois par semaine de facon a optimisé la récupération du system ..
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