Le Couard a écrit:Les jaunes d'oeufs sont riches en nutriments qui aident à maigrir (notamment oméga 3). Mange des oeufs entiers.
Le Couard a écrit:Lorsque tu cuisines à froid ( salade) l'huile de colza serait à privilégier( oméga 3).
Le Couard a écrit:Une baisse de 400 calories d'un coup, c'est quand-même énorme, surtout vu ta DEJ de départ.
Le Couard a écrit:Enfin, tu peux effectuer une baisse de glucides au profit de lipides, mais de lipides oméga 3 si possible (poisson gras, noix, avocat...).
Le Couard a écrit:Je pense que tu devrais surtout essayer d'intégrer un peu de cardio, genre 30 minutes de vélo deux fois par semaine.
Alban a écrit:Le Couard a écrit:Lorsque tu cuisines à froid ( salade) l'huile de colza serait à privilégier( oméga 3).
Les omégas-3 végétaux n'ont aucun intérêt. J'ai réexpliqué pourquoi récemment dans un autre fil.
Le Couard a écrit:Tout le monde ne pourra pas manger saumon,cabillaud, thon , sardines et autres maquereaux tous les jours dans des quantités telles qu'il pourra atteindre son 1g/kpdc. ( overdose, coût)
Donc a un moment, il faudra aller chercher une autre source.
ptitmax a écrit:Le problème c'est que la plupart des huiles végétales riches en oméga 3 (quasi inutiles donc) apportent aussi beaucoup plus d'oméga 6 qu'une huile relativement neutre comme l'olive. C'est pourquoi les huiles comme celles de colza ou de noix n'ont pas grand intérêt.
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