Bonjour tout le monde
Je pratique la musculation depuis 3 ans bientôt et je fait actuellement un régime après une prise de masse.
Je faisais 78kg (bien gras). Je suis actuellement à 71,5kg après 2,5 mois de régime.
J'aurais besoin d'avis sur ma diète. (elle contient 2,5gr de prot par kg et 1g de lipide par kg)
Je mange actuellement :
8h30 :
30g de noix d'amandes,un shaker de whey,une orange ou pomme,un thé (+ multivitamine +2 gélules oméga 3 + créatine)
11h30 :
Un shaker de whey + 30g amandes.
13h :
3 oeufs entiers + tomates (environ 500g)
17h30 (1h avant entrainement) :
Un shaker de caséine + une pomme
Intra training : 10g BCAA + 20g de maltodextrine.
20h30 : 160g de poulet + 1 concombre ou tomates + une orange. (créatine,2 gelules oméga 3,zmb)
23h : 300g de fromage blanc.
Que pensez vous de ma diète ? J'ai déjà beaucoup baisser (progressivement) les glucides.
Pour ce qui est de l'entrainement je ne fait pas de cardio mais des séances d'1h15 à raison de 5 par semaine.
Merci pour vos avis