Bonjour, j'ai commencé ma sèche il y a 6 semaines et déjà 4kgs en moins ...
Je descend progressivement les calories quand je ne perd plus de poids et cela marche vraiment bien...
Je suis passé de 79kgs à 75kgs, en ce moment (aujourd'hui) je mange ça :
Je suis à 253g de glucides actuellement et je stagne ... Mais j'ai peur qu'en diminuant à nouveau les glucides, celà joue sur la perte de muscle ...
Car si on prend seulement les glucides des flocons d'avoines et du riz je suis à seulement 139g de glucides ...
Vous pensez que je peux baisser de 20g de riz le midi (par exemple) sans que ça joue sur la perte de muscle ?
En ce moment je ne progresse plus tellement mais je me sens quand même suffisamment en forme à l'entraînement.