Personnellement pour une raison jusqu'ici inconnue, si je ne met pas de réveil, je me décale tous les jours d'environ 1h30 pour finalement arriver à 12h de décalage en une semaine.
Et chose amusante, arrivé à ce stade de me coucher à l'aube et me lever au crépuscule , et bien le décalage n'agit plus, je reste indéfiniment sur ce créneau.
Sébastien a écrit:Encore une fois, il ne faut pas s'éloigner du rythme de vie de nos ancêtres qui consistait à se coucher à la tombée de la nuit.
L'environnement sombre favorise la production de mélatonine et dans des circonstances normales, le sommeil vient peu de temps après.
Aujourd'hui, difficile de reproduire pareille chose car les lumières artificielles modifies les récepteurs et l'on trompe l'organisme de cette façon en le maintenant éveillé plus longtemps.
Currieusement, les nuits en hiver sont plus longue et les nuits en été plus courtes. Cela correspond entièrement au besoin de l'être humain : plus de sommeil en hiver, moins de sommeil en été pour être en forme.
C'est certain qu'aujourd'hui, c'est presque impossible de réaliser une telle chose : contrainte sociale, professionelle, sportive, ... mais il est certain que se coucher tôt et de se lever à l'aurore est le rythme de vie le plus naturel et le plus réparateur pour l'homme.
J'ai souvent souvent entendu dire que se coucher avant minuit donnait des heures de sommeil plus "réparatrices", mais je ne sais pas exactement pourquoi, surement que quelqu'un ici en sait plus que moi.
+1Jose Casasampera a écrit:Faire du yoga, et l'utiliser comme un outil pour relaxer son corps et ainsi se régénérer malgré les horaires de travail.
Privilégiez la qualité à la quantité
Plasma a écrit:Entièrement d'accord avec toi Sebastien. Si seulement on pouvait échapper aux contraintes sociales ! Sans parler de cette salo**rie de changement d'heure. Si je tenais le vainqueur qui a pondu ça !
JerikO a écrit:Mickeal peut tu nous donner quelques techniques ? ça m interresse....
Eihwaz a écrit:MERCI MERCI MERCI MERCI micHael !!
Chez moi le sommeil , ets mon plus gros probleme, je mets enormement de temps a m'endormir (couche a 10H30 endormir a 1h du mat).
J'ai une question a te poser comment tu fias puor t'endormir ?
Je fais souvent des siestes, des que je peut (generalement mon emploi du temps me permet d'en faire le mercredi et le jeudi , et de temps en temps le vendredi ou le mardi) et apres , c'est vrai que j'ai vriament pas la forme , meme en faisant du sport , c'ets meme pire quand je fais du sport des fois !! ! !
je voudrais savoir si il ets plutot preferable de continuer mes siestes et trouver un moyen efficace de me 'reveiller' ou de les supprimer , sachant que je suis qd meme fatigue
D'accord à 100%. Pas de secret pour s'endormir rapidement : si tu en as tellement fait dans la journée que tu ne tiens plus debout, alors c'est le moment de dormir. Quand tu es vraiment crevé, tu t'endors très rapidement. Sinon, la solution express : une série de squat, une douche bien chaude, un gros dodo.Gael Tessier a écrit:Déjà première erreur : se coucher quand on n'est pas prêt. C'est ce que j'appelle le wagon du sommeil qui passe pendant une vingtaine de minutes. Si tu râtes ce wagon du sommeil, tu es bon pour attendre le prochain qui arrivera d'autant plus vite que tu es fatigué mais ça peut mettre une à deux heures.
cf. commandement n°8.Gael Tessier a écrit:Les siestes de la journée, pour être réparatrices sans te dérégler, doivent être courtes : tu ne dois pas entrer dans une phase de sommeil lent et profond, sinon, ou bien tu es parti pour dormir longtemps, au moins un cycle de 1h30 à 2h et tu ne seras plus fatigué le soir, ou bien tu mets un réveil mais tu vas te réveiller en plein milieu de ton sommeil lent et tu vas te réveiller complètement vaseux pour un bon moment. On préconise 15 à 20 minutes, une demie heure au maximum.
je me vois mal remplir des feuilles d'impots a 17 ans
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