A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 18/03 12h55

D’où ma derniére phrase :)
Après un cycle de distillation de 3/4 litres il n'a juste a voir l'état de la cuve de chauffe :wtf:
Après ça on n'as plus à s'embêter à s'encombrer de bouteilles en plastique, ect...
Je vois que tu conseille quand même les gourdes en inox :super_lol:
Après les gants, les élastiques, les bandes de poignet, la ceinture, le rouleau d'automassage il me manque plus que la gourdes SuperPhysique :)
Dernière édition par Kinder1 le 19/03 13h40, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53


Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar kibo le 18/03 22h43

et pourquoi pas les masques a gaz SuperPhysique aussi ? pour un air moins pollué ?

sérieux kinder ?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3191
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Paddy92 le 18/03 23h16


Moi je propose les préservatifs SuperPhysique pour plus de performances et surtout pour plus de sensations! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18214
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar kibo le 19/03 00h55

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:et pourquoi pas les masques a gaz SuperPhysique aussi ? pour un air moins pollué ?

sérieux kinder ?

Moi je propose les préservatifs SuperPhysique pour plus de performances et surtout pour plus de sensations! :lol:


mdr ! bien striés of course :lol: XD
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3191
Inscription: 16/05 22h11
Réputation: 169

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 19/03 01h00

kibo a écrit:et pourquoi pas les masques a gaz SuperPhysique aussi ? pour un air moins pollué ?

sérieux kinder ?


Oui je suis serieux mdrr, la première fois que j'ai entendu parler de ça j'en est rigoler, qu'est ce qu'il faut pas faire pour vendre des trucs au gens :D
On parlent de bidule qu'il valent entre 250-300€
Ensuite j'ai etudier la question! :)
Alors on pratiquent des automassages, des étirements, on pèse se qu'on manges, on s' entrainent des heures tout les semaines, on claquent des centaines d'euros par an en complements et j'en passe et on passerais pour des bobos en voulant prendre 2 min par jour pour mettre de l'eau dans une cuve et brancher la fiche dans la prise ^^ sans savoir l'impact réelle que ça a sur notre santé ( bah oui dans notre imaginaire l'eau ne peux qu'etre bon pour la santé et toucher a ça, sa nous fait de nous les pires extrémistes du monde) :o
Je sais qu'on a qu'une vie et qu'il faut pas s' enfermer et vivre que pour ça :)

Paddy: fais gaffe Rudy va te piquer ton idée :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Gio_Luca le 19/03 11h09

Salut Rudy :)

Je me suis rendu compte après mes élévations latérales que je ne congestionne jamais au niveau du deltoïde moyen gauche, même en séries très longues et légères.
J'ai donc cherché des solutions :
- Garder l'épaule en position basse pendant le mouvement
- Soulever ses "coudes" pendant le mouvement et non ses avants-bras

Mais je n'ai pas réussi à transférer ces solutions sur mon épaule gauche : je n'arrive pas à garder mon épaule gauche en position basse, et j'ai une petite douleur en fin d'amplitude quand je me force à soulever mon "coude".

Peut-être que la douleur est due à un conflit ? Je crois que c'est ce qui m'arrive (troisième image ci-dessous) :
Image

J'ai cherché plusieurs pistes :
- Manque de stabilité de l'épaule -> l-fly ?
- Manque de mobilité de l'épaule -> auto-massage et exercice de mobilité ? Mais lesquels ? Je n'ai pas trouvé.. :confused:

Je tient aussi à signaler que la partie gauche de ma cage thoracique est plus avancée que la droite, peut-être que ça a un lien, je sais pas... Je t'en avais déjà parlé tu as dit que j'étais sûrement tordu quelque part :(
Gio_Luca
 
Messages: 20
Inscription: 14/01 11h45
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 19/03 20h31

Salut Rudy,
J'arrive quasi à la fin d'une "saison" typique de force athlétique, je l'ai faite histoire de voir à quoi ça ressemble et pouvoir envisager de la compétition le plus vite possible (j'avais suivi un cycle de Vouillot). Selon toi, une "hors saison" devrait ressembler à quoi ? On garde le même entrainement pour continuer à progresser spécifiquement sur ce type d'entrainement, ou on peut faire du volume, s'amuser à d'autres trucs comme l'explique David Carette dans son interview ? Doit-on en fait se limiter à 6 mois de force dans l'année, ou on pourrait faire plus sans risquer le surentrainement ?
Car l'ayant expériencé, je commençais à douiller sévère niveau récupération x)
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 20/03 09h12

Gio_Luca a écrit:Salut Rudy :)

Je me suis rendu compte après mes élévations latérales que je ne congestionne jamais au niveau du deltoïde moyen gauche, même en séries très longues et légères.
J'ai donc cherché des solutions :
- Garder l'épaule en position basse pendant le mouvement
- Soulever ses "coudes" pendant le mouvement et non ses avants-bras

Mais je n'ai pas réussi à transférer ces solutions sur mon épaule gauche : je n'arrive pas à garder mon épaule gauche en position basse, et j'ai une petite douleur en fin d'amplitude quand je me force à soulever mon "coude".

Peut-être que la douleur est due à un conflit ? Je crois que c'est ce qui m'arrive (troisième image ci-dessous) :
Image

J'ai cherché plusieurs pistes :
- Manque de stabilité de l'épaule -> l-fly ?
- Manque de mobilité de l'épaule -> auto-massage et exercice de mobilité ? Mais lesquels ? Je n'ai pas trouvé.. :confused:

Je tient aussi à signaler que la partie gauche de ma cage thoracique est plus avancée que la droite, peut-être que ça a un lien, je sais pas... Je t'en avais déjà parlé tu as dit que j'étais sûrement tordu quelque part :(


Je pense que tu devrais creuser dans ton dernier paragraphe. Pourquoi tu es tordu, les causes pour trouver les solutions pour ne plus l'être.

Pour les L-Fly, ca me parait obligatoire mais surtout le travail du trapèze inférieur pour te descendre l'épaule si elle est trop haut. Je montre quoi faire dans ma Formation Super Epaules sur www.rudycoia.com/boutique si tu veux :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 20/03 09h13

Alex D. a écrit:Salut Rudy,
J'arrive quasi à la fin d'une "saison" typique de force athlétique, je l'ai faite histoire de voir à quoi ça ressemble et pouvoir envisager de la compétition le plus vite possible (j'avais suivi un cycle de Vouillot). Selon toi, une "hors saison" devrait ressembler à quoi ? On garde le même entrainement pour continuer à progresser spécifiquement sur ce type d'entrainement, ou on peut faire du volume, s'amuser à d'autres trucs comme l'explique David Carette dans son interview ? Doit-on en fait se limiter à 6 mois de force dans l'année, ou on pourrait faire plus sans risquer le surentrainement ?
Car l'ayant expériencé, je commençais à douiller sévère niveau récupération x)


Salut Alex :)

J'ai pas de réponses "générales" à te donner.
Ca va dépendre de beaucoup de facteurs.
Perso, j'aimerais faire des planifs sur 10-12 semaines. Pourquoi ne pas te faire une planification pour booster tes 10 Rm par exemple ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 20/03 09h29

Rudy a écrit:Salut Alex :)

J'ai pas de réponses "générales" à te donner.
Ca va dépendre de beaucoup de facteurs.
Perso, j'aimerais faire des planifs sur 10-12 semaines. Pourquoi ne pas te faire une planification pour booster tes 10 Rm par exemple ? :)


Oui donc en fait faut continuer à progresser, mais on peut le faire de manière différente, là je reconnaîtrais par exemple un cycle de Casabianca dans ce que tu décrit :) Mais progresser sur les 3 mouvements en séries moyennes classiques (6-10 ou 8-12 reps) augmenteras forcément mes 10 RM donc ça le ferait aussi non ? Et ça permet de "faire du muscle" pour la prochaine saison dirons-nous :p
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 20/03 15h38

Ouais, tout ca le ferait :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 20/03 21h18



Ca marche merci :) Au fait c'est impressionnant, regagner en mobilité de cheville permet de bien mieux ressentir ses quadriceps sur le squat, même pour un longiligne !
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 21/03 08h06

Je pensais que c'était morphologique :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 21/03 22h37



Haha tant mieux pour nous et tant pis pour les sceptiques :super_lol:
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar grobarialcatraz le 23/03 21h16

Salut Rudy,

Tu peut me dire ou ta trouver ce t-shirt stp ?



Merci =)
grobarialcatraz
 
Messages: 5
Inscription: 14/06 16h38
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar -GL- le 23/03 22h31

Salut Rudy
Je suis tombé par hasard sur cette vidéo d'un certain mec Anthony-Fitness. Il critique ta dernière vidéo sur l'IIFYM, avec de pauvres arguments parfois erronés
C'était juste pour te le signaler et te conseiller de ne même pas répondre à ce guignol tu vaux mieux que ça...
J'ai laissé un commentaire constructif pour tenter de le faire raisonner, il se contente de demander si c'était toi qui a laissé le commentaire tellement il manque de crédibilité.

https://www.youtube.com/watch?v=qNeBAYkiUVQ
-GL-
 
Messages: 11
Inscription: 11/12 19h21
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 23/03 22h40



Encore un connard qui pige rien à la vie :idiot:
Un pseudo coach ouais, ou super chinois...
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 24/03 08h39

grobarialcatraz a écrit:Salut Rudy,

Tu peut me dire ou ta trouver ce t-shirt stp ?



Merci =)


Sur le site, Rise :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 24/03 08h44

-GL- a écrit:Salut Rudy
Je suis tombé par hasard sur cette vidéo d'un certain mec Anthony-Fitness. Il critique ta dernière vidéo sur l'IIFYM, avec de pauvres arguments parfois erronés
C'était juste pour te le signaler et te conseiller de ne même pas répondre à ce guignol tu vaux mieux que ça...
J'ai laissé un commentaire constructif pour tenter de le faire raisonner, il se contente de demander si c'était toi qui a laissé le commentaire tellement il manque de crédibilité.

LIEN


En fait, aujourd'hui, pour faire parler de soi, il faut parler des autres quand on n'a rien à dire.
Je ne sais pas même qui est Anthony...
Mais le pire dans tout ca, c'est de me faire dire des choses que je ne dis pas pour faire de l'audience.

Je trouve invraisemblable aujourd'hui de faire des vidéos sur l'IIFYM pour dire de ne pas manger des saloperies industriels même si ca rentre dans les "macros". C'est le monde à l'envers, tellement c'est logique.

Mais que veux-tu ? Beaucoup de la nouvelle génération semble adepte du moindre effort et ignorer la notion de travail, de volonté, de persévérance, veulent tout, tout de suite.

Alors forcément, ca ne leur plait pas quand on leur dit la "vérité" qui n'est pas très compliqué, il faut l'avouer.

Ils veulent rêver leurs vies, croire qu'en mangeant des pizzas, ca ne va rien changer.
Ils veulent croire qu'en sortant mort de la salle, ils vont progresser...
Je pourrais continuer comme ca longtemps...

Enfin, je rappelle que dans ma vidéo "La meilleure diète de musculation", j'explique comment choisir ses aliments en fonction de soi, en déconseillant tout de même au maximum les aliments transformés, industriels...

Tant pis, comme d'habitude, pour ceux qui ne font preuve d'aucune réflexion.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 24/03 10h12

Kinder1 a écrit:Encore un connard qui pige rien à la vie :idiot:
Un pseudo coach ouais, ou super chinois...


Putain ouais, là c'est la broscience à l'état pur. Surtout que le mec a oublié son physique dans son placard je crois xD
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 24/03 12h25

Alex D. a écrit:
Kinder1 a écrit:Encore un connard qui pige rien à la vie :idiot:
Un pseudo coach ouais, ou super chinois...


Putain ouais, là c'est la broscience à l'état pur. Surtout que le mec a oublié son physique dans son placard je crois xD


Façon les vrai savent où allais chercher de l'information :D
Il a clairement détourner les propos de Rudy et d'Arnaud pour faire du buzz, et ça il faut être un pure connard pour le faire :wtf:
J'ai pas pu m'empêcher de regarder d'autres vidéo de lui (en lui faisant des vues malheureusement), bah il racontes que de la merde du genre "oui si on fais du développer coucher prise serrer on ne travaille pas l’intérieur des pecs parce que les fibres sont horizontale" Encore un con qui ignore les fibres superficiel et profonde du grand pectoral :o
Ensuite sont rowing bien crade dos rond là on est sur une autre planètes, encore pire quand il va prendre son haltères à terre...
N'empêche que les vrai doivent bosser double pour rectifier des gugusse pareil!!!
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 24/03 13h29

Je dirais plutôt que ceux qui veulent vraiment progresser, à partir d'un moment vont regarder où il faut.

Quand tu es débutant, crédule et que tu crois que le père noël existe, forcément, tu ne vas pas aimer que je te dise la vérité, tu vas vouloir rêver de manger des pizza et d'avoir des abdos.

Peser ce que tu manges va te sembler contraignant, tu vas admirer les "Super Chinois", les mecs doués et vouloir faire comme eux.

Si tu as de la chance, ca marchera mais dans 99% des cas, tu n'auras rien et tu seras encore plus pourri qu'avant de commencer.

Après, tu grandis et tu découvres avec l'expérience que finalement, pour réussir quelque chose, il faut travailler quelque soit le domaine.

Quand je vois certains spécialistes de l'IIFYM dire que manger un Kinder par jour, ce n'est pas grave... Il n'y a en fait, aucunes limites à la connerie humaine.

C'est la que certains ont pris le parti de réfléchir, découvrent SuperPhysique, nos articles, nos vidéos, mes Ebooks, Formations... Le package complet d'un mec qui en a été victime de tout ca et qui te retransmet toute son expérience pour sauver ceux qui le veulent, forcément différentes des conneries qui circulent sans arrêt et propagées par des guignols en quête de célébrité.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 24/03 15h09

On vois bien ton vécue sur le sujet, de ce que tu as été victime à tes début :confused:
Combien de blessures pourrait être éviter si des énergumènes ainsi n'existerais pas???! Parce que quand tu vois un autres youtubers célèbre dopés jusqu'à l'os conseiller à des débutant 6 entrainement semaines de 2 heures chacun en recherchant absolument l'échec à presque toutes les séries, on devrais le faire comparaitre devant un tribunal pour mise en danger de vies d’autrui!! Comme dirais MDG; la conneries ce répand toujours mieux que la vérités! Et un 46 cm de bras écorchée pour 92 kg et 1m77 (taille +15!!) fera toujours plus rêver que un taille 0 et à peine 40 de bras :confused: en moins sec :idiot:

Après est ce que le mecs douées non passionner iras plus loin que le non douées mais mordues de musculation, dans 99 % des cas je dirais que non, à la moindre difficulté il lâcheras l'affaire :D
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 24/03 15h18

Par contre je fais un double post mais en faisant mes dips il m'arrive parfois d'avoir une petite gène dans le pouces, les poignet sont assez fines et pas prévues à cette effet, j'ai donc essayer en mettant mes fat gripz par dessus mais je perd en stabilité...
Je travaille à la parallèle avec une mobilité suffisante et en étant vraiment bien échauffer et je casse pas vraiment les poignets :)
Je n'est jamais eu de blessures
En espérant que sa soit pas un problème du canal carpien...
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 24/03 18h06

L'important reste, de toute façon, de savoir qui tu es et ce que tu fais.
Le reste, personne n'en sait rien donc il ne te critique pas vraiment toi mais ce qu'il pense de toi.

Si tu mets les Fat Gripz, tu penses bien à ne pas serrer ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 24/03 20h03

A ne pas serrer?? :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 24/03 21h03

Ben ouais, juste poser ta main dessus avec le pouce du même côté que les doigts comme une prise suicide :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Kinder1 le 24/03 21h07

Ah oui je vois, j'essayerais en faisant quelque chose de bien stable et adapter a moi pour pas avoir une deperdition d'energie inutile :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2582
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 53

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar musclusbicepsus le 25/03 13h55

Bonjour Rudy,

Je voulais savoir s'il était possible d'augmenter le nombre de reps/poids uniquement une séance sur deux histoire afin d'épargner son SNC et au delà favoriser la progressions sur le long terme ?

Pour que mon propos soit plus parlant, j'entends par là que je valide par exemple un format 4 fois 10 reps sur ma séance pecs N.

A ma séance pecs N+1 je revalide strictement la même perf (4 fois 10 reps) par contre à la séance pecs N+2 je viserais un format 4 fois 11 reps.

Penses tu que cette façon de faire est intéressante ou bien on doit nécessairement ajouter au moins une rép ou un peu de poids à chaque nouvelle séance ?

Merci encore par avance pour ton avis
En quête d'énormité et de sécheresse !
Avatar de l’utilisateur
musclusbicepsus
 
Messages: 434
Inscription: 21/04 21h48
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 25/03 17h57

J'aime pas trop l'idée de refaire une séance déja faite :)
J'alternerais plus une séance lourde / légère sur le principe.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 25/03 19h50

Bon aujourd'hui j'ai pris une grande décision, je suis résolument décidé à faire double ration de leg day, j'ai un énorme déséquilibre, autant je fais le niveau gold au SDT jambes tendues, autant au squat j'ai honte d'afficher ma (non-)perf :(. D'autre part je trouve qu'il y a un manque de volume évident.

Du coup je voulais te demander ton avis, par rapport à ton expérience de longiligne invétéré, cela me serait-il profitable ? Sachant que j'approche le niveau gold globalement (sauf au squat), je pense pouvoir me permettre de commencer à prioriser mon entrainement je pense :) et c'est surtout vital si je veux exploser en force athlétique !
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 25/03 20h05

Oui, tu peux le prioriser :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 25/03 20h37

Ok cool :) A ton avis, quelle serait la meilleure formule : séparer quads et ischios en deux séances distinctes et faire du lourd (8-12 reps) et du léger (10-20 reps) dans ces séances pour chaque muscle ; ou plutôt faire un medley du type une séance quads lourds/ischios légers et l'autre l'inverse ?
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 26/03 12h00

Ca dépend, c'est quoi ton niveau au Squat ? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Le Russe le 26/03 15h38

Bonjour Rudy :)

Dans une optique de prise de muscle tu préconise plutôt un cycle de progression "en échelle" puis en linéaire à partir d'un certain niveau de force ou que du linéaire peut importe le niveau ?
Le Russe
 
Messages: 30
Inscription: 18/11 20h12
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 26/03 16h51

Plus tu progresses et moins le linéaire fonctionnera :)
Mais ca marche bien pendant de nombreuses années d'expérience.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 26/03 17h17

Rudy a écrit:Ca dépend, c'est quoi ton niveau au Squat ? :)


Franchement ça fait que 6 mois que j'en fait vraiment (auparavant que du guidé donc rien à voir), je fais peut être 10 reps à 80, soit le niveau bronze du club, mais pas plus quoi. J'ai un maxi à 100 à tout casser...
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 26/03 19h02

Tu peux squatter deux fois par semaine en séries de 10 la :)
Pas besoin de faire compliqué.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Alex D. le 26/03 19h24

Donc je fais deux séances cuisses complètes ou juste du squat tu penses ? Comme séance je reste simple, et j'utilise généralement pas de machines d'isolation (j'adhère pas mal à la vision de Vincent Issartel, l'entrainement physiologique, faire les mouvements pour lesquels on est faits etc). Ca donnerai :

Squat : 4x8-12
Squat parallèle : 4x8-12
SDT jambes tendues : 4x8-12
Presse : 4x10-20

Ou je reste plus simple vu mon niveau au squat ? Sachant que niveau Ischios je fais 10x110 sûr, voire 10x120 au SDT jambes tendues donc je suis pas trop mal je pense, ce qui serait peut être superflu de le mettre deux fois par semaine...
Alex D.
 
Messages: 147
Inscription: 26/07 15h19
Réputation: 0

Rudy Coia : posez-moi vos questions !

Messagepar Rudy le 27/03 09h06

Pas besoin de Squat et de Squat parallèle.
Tu fais trop compliqué.

Squat - SDT JT - Presse
A la rigueur, je rajouterais un leg curl assis et un exercice de mollet.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 27565
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 265

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: bagao et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création