Rudy a écrit:Je prends jusqu'en 6 fois sans frais mais il faut me contacter via mon site pour déja être sur ma liste de sélection et d'attente
csm a écrit:Rudy a écrit:Je prends jusqu'en 6 fois sans frais mais il faut me contacter via mon site pour déja être sur ma liste de sélection et d'attente
Ah, et quels sont les critères de sélection ?
Firelol a écrit:Salut Rudy
Pour mon histoire de pec, je travaille ma posture et ma souplesse dans toute la zone de l'épaule.
J'aimerai savoir si mon déséquilibre nécessite le passage à llunilateral ou faires des scèance de pompes ( une grosse scèance ) pourraient suffire ?
Cordialementt
Rudy a écrit:Bigron57 a écrit:Salut Rudy,
Je me questionne sur l'utilisation du SlingShot.
Il est utile pour "booster" son SN sur le DC , mais qu'en est-il au point de vue travail musculaire?
Vue qu'en bas du mouvement il n'y a quasiment pas de tension sur les pectoraux.
Je te remercie d'avance
Tu as bien résumé ! Ca fera donc plus les triceps
C'est intéressant de l'utiliser dans la saison pour la transition entre le raw et l'équipé.Je me questionne sur l'utilisation du SlingShot.
Bigron57 a écrit:Rudy a écrit:Bigron57 a écrit:Salut Rudy,
Je me questionne sur l'utilisation du SlingShot.
Il est utile pour "booster" son SN sur le DC , mais qu'en est-il au point de vue travail musculaire?
Vue qu'en bas du mouvement il n'y a quasiment pas de tension sur les pectoraux.
Je te remercie d'avance
Tu as bien résumé ! Ca fera donc plus les triceps
Donc,qui dis plus de triceps,dis potentiellement plus de force au couché et donc a terme plus de pecs ?
As-tu des conseils pour l'utilisation du Slingshot?
Merci
BillyTheKid a écrit:Salut Rudy,
D'abord félicitations pour ce super site. Les utilisateurs ne s'en rendent pas tous compte, mais ce qui est produit ici est tout simplement énorme.
Tu es une énorme source de motivation et un exemple pour beaucoup. Et moi le premier. Continue dans cette voie, ya pas grand chose à changer.
Ma question est la suivante :
Est-il important de sentir ses muscles recrutés. Par exemple, lorsque je fais du DC, je ne sens absolument pas les pectoraux se contracter. Par contre, les triceps, si.
Dans le même genre, je n'arrive pas à contracter les dorsaux (même pour du posing), alors que par exemple, les trapèzes supp, c'est facile.
Est-ce que ça a son importance ?
J'aurais tendance à penser que c'est comme les courbatures. Ce n'est pas parce qu'on ne les sent pas qu'on a mal travaillé.
Merci pour ta réponse.
PS : pense à me répondre en mp. Même deux trois mots.
Rudy a écrit:BillyTheKid a écrit:Salut Rudy,
D'abord félicitations pour ce super site. Les utilisateurs ne s'en rendent pas tous compte, mais ce qui est produit ici est tout simplement énorme.
Tu es une énorme source de motivation et un exemple pour beaucoup. Et moi le premier. Continue dans cette voie, ya pas grand chose à changer.
Ma question est la suivante :
Est-il important de sentir ses muscles recrutés. Par exemple, lorsque je fais du DC, je ne sens absolument pas les pectoraux se contracter. Par contre, les triceps, si.
Dans le même genre, je n'arrive pas à contracter les dorsaux (même pour du posing), alors que par exemple, les trapèzes supp, c'est facile.
Est-ce que ça a son importance ?
J'aurais tendance à penser que c'est comme les courbatures. Ce n'est pas parce qu'on ne les sent pas qu'on a mal travaillé.
Merci pour ta réponse.
PS : pense à me répondre en mp. Même deux trois mots.
Je ne regarde plus mes MP, j'en reçois trop.
Il faut me contacter via mon site
Ca dépend pour les sensations. Quel est ton niveau au DC en séries de 10 par exemple ?
Est ce que tu prends quand même des pecs ? Ils congestionnent au Bench ?
rem21 a écrit:Salut Rudy, je suis nouveau sur ce forum, mais pas dans le sport, en effet, j'ai pratiqué du sport intensivement (1fois par jour) pendant une 10aine d'année, du fait de mes études j'ai stoppé un peu la compétition et me suis mis à la musculation depuis 3 ans à peu prêt. J'ai 21 ans , je fais 1M90 pour 85kg, j'ai un niveau intermédaire en musculation je dirais (110kg en max au DC,).
Au début je faisais des entrainements aléatoire, puis du half body puis en ce moment je suis sur du split:
-Lundi pec (1h20): 4 séries de 10 répétitions pour tous les exo avec 2mn30 de repos et je fais 6 ateliers (Développé couché, Développé incliné, écarté couché, développé décliné, poulie vis a vis, poulie simple)
-Mardi jambes (1h20): 4 séries de 10 répétitions pour tous les exo avec 2mn30 de repos et je fais 6 atelier (Squat, Soulevé de terre, quadriceps, ischio, presse, mollet)
-Mercredi bras (1h45): 4 séries de 10 répétitions pour tous les exo avec 2mn30 de repos et je fais 4 atelier triceps (dips, barre front, triceps altère, triceps poulie) puis 4 atelier biceps (traction, barre EZ, altère prise marteau, poulie biceps)
-Jeudi: repos ou cardio / Abdo
-Vendredi Dorsaux (1h20): 4 séries de 10 répétitions pour tous les exo avec 2mn30 de repos et je fais 6 atelier (Traction prise large, rowing, poulie haute écarté devant, poulie basse prise serrée, poulie haute prise écarté nuque, poulie haute prise serrée devant)
-Samedi Epaules (1h45): 4 séries de 10 répétitions pour tous les exo avec 2mn30 de repos et je fais 6 atelier (Altères, oiseau, élévations latérale, élévation devant, Développé incliné, trapèzes) et à la fin de cette séance Abdo
-Dimanche: repos
Mais je trouve que je ne progresse pas beaucoup de cette manière... Je stagne même
J'ai entendu dire que je ne solicite pas mes muscles "assez souvent", 1 seule fois par semaine (malgrés les rappels) et que du half body serait plus adapté, faisant des études scientifiques, je n'ai aucune notion sur la récupération musculaire. Je voudrais savoir si tu as une solution a m'apporter, vers quel type de programme dois-je me tourner ? continuer comme ça, avec un découpage en 5 séances ? /ou/ découper en 3 /ou/ half body ? /ou/ fullbody ?
Merci de ta réponse
Rémi
BillyTheKid a écrit:Rudy a écrit:BillyTheKid a écrit:Salut Rudy,
D'abord félicitations pour ce super site. Les utilisateurs ne s'en rendent pas tous compte, mais ce qui est produit ici est tout simplement énorme.
Tu es une énorme source de motivation et un exemple pour beaucoup. Et moi le premier. Continue dans cette voie, ya pas grand chose à changer.
Ma question est la suivante :
Est-il important de sentir ses muscles recrutés. Par exemple, lorsque je fais du DC, je ne sens absolument pas les pectoraux se contracter. Par contre, les triceps, si.
Dans le même genre, je n'arrive pas à contracter les dorsaux (même pour du posing), alors que par exemple, les trapèzes supp, c'est facile.
Est-ce que ça a son importance ?
J'aurais tendance à penser que c'est comme les courbatures. Ce n'est pas parce qu'on ne les sent pas qu'on a mal travaillé.
Merci pour ta réponse.
PS : pense à me répondre en mp. Même deux trois mots.
Je ne regarde plus mes MP, j'en reçois trop.
Il faut me contacter via mon site
Ca dépend pour les sensations. Quel est ton niveau au DC en séries de 10 par exemple ?
Est ce que tu prends quand même des pecs ? Ils congestionnent au Bench ?
Mes dernières perfs au DC sont environ 4x10x80kg
Et depuis quelques mois, je ne fais plus que du DC haltères, j'en suis à 4x10x32kg par bras.
Oui, je prend des pecs, visuellement ça évolue. Et non, ils ne congestionnent pas, contrairement aux bras, trapèzes ou épaules.
Je me demande aussi comment arriver à contracter mes dorsaux au repos. Existe t-il des exercices particuliers pour "trouver le nerf" qui les commande ?
Salut Rudy, je ne pensais pas que mon plan était aussi mal construit je ne vois toujours pas pourquoi d’ailleurs mais passons
rem21 a écrit:Salut Rudy, je ne pensais pas que mon plan était aussi mal construit je ne vois toujours pas pourquoi d’ailleurs mais passons, je te reformule aussi ma question véritable, dans une optique de progresser, quelle méthode d'entrainement conseillerais-tu à quelqu'un qui, est plus que déterminé, qui peu avoir tout le temps qu'il souhaite pour s’entraîner?
Le programme pour intermédiaire contient "que" 4 entraînements par semaine penses tu que ce serait un bien de le charger pour faire sur 5 voir 6 jours ?
Je me demandais aussi, la plus part des programmes présent sur le site sont des programmes en split avec un groupe musculaire par semaine. Mais je me demandais, ne serait il pas "mieux" de faire du half body et d’entraîner alors 2 fois chaque groupes musculaire par semaine avec au moins 4-5 entrainements par semaines?
Merci de ta patience
Rémi
rem21 a écrit:Et quand tu dis de le faire plus d'une fois tous les 7j, 2jours sur 3 ça va ? (ou je peux faire plus ? ou je dois faire moins ?)
AppelleMoiFrancis a écrit:Salut Rudy
J'ai une question qui n'a rien avoir avec l'entrainement ou la diète, c'est plutôt personnel.
Est-ce que je peux mettre "SP" dans mon nom Facebook sans que ça gène ?
Mon Facebook: "François Charles".
Romain R. a écrit:rem21 a écrit:Et quand tu dis de le faire plus d'une fois tous les 7j, 2jours sur 3 ça va ? (ou je peux faire plus ? ou je dois faire moins ?)
Il dit que si tu fait un programme sur 3 séances, tu peux faire chaque séance tout les 4 ou 5 jours au lieu de les faire un jour fixe de la semaine (donc 1 fois tous les 7 jours).
Ce qui donnerait par ex avec 5 jours:
lundi : séance 1
mardi : séance 2
mercredi : repos
jeudi : séance 3
vendredi : repos
samedi : séance 1
dimanche : séance 2
lundi : repos
mardi: séance 3
etc etc
Rudy a écrit:AppelleMoiFrancis a écrit:Salut Rudy
J'ai une question qui n'a rien avoir avec l'entrainement ou la diète, c'est plutôt personnel.
Est-ce que je peux mettre "SP" dans mon nom Facebook sans que ça gène ?
Mon Facebook: "François Charles".
Si cela représente ton état d'esprit et tes valeurs, je n'y vois aucun inconvénient
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 41 invités