Sergey a écrit:Bonsoir à tous . Me revoilà sur le forum cette fois ci pas pour une méthode a la noix ou pour un avis sur un programme , mais pour une réflexionsur les séries très longues ( disons série de 100) .
Comme expliqué plusieurs fois par Rudy les séries de 100 ou plus servent à rattraper un point faible . J ai vu aussi l interview et le training vlog de Franck B sur le site qui avait un physique vraiment bien en ne pratiquent uniquement des séries longues ( allant jusqu'à 500 parfois ) .
Ma réflexion et mon questionnement est le suivant :
Si l'on travaillé tout son corps comme un point faible ( séries de 100) en essayant de progresser a chaque entraînement ( moins de temps pour la réaliser , moins de rest pause , ajout d'une série supplémentaires ou augmentation de la charge) durant plusieurs mois , notre corps ne serait t il pas plus apte à "gonflé" en revenant à un entraînement classique par la suite ? ( Exemple les épaules de Rudy ) merci pour se qui liront se pavé
Meto2 a écrit:Petite question pour les SP podcasts !
Quels sont les avantages et les inconvénients de faire 1 séance quadriceps et 1 séance ischios-fessiers plutôt qu'une séance jambe dans la semaine ?
Parce que d'un certains côté je pense que diviser la séance jambe en 2 séances permettrait de plus se focaliser sur les groupes musculaires ciblés.
Mais d'un autre côté, en sachant la durée des courbatures j'ai peur que les séances s'empiètent l'une sur l'autre...
Par exemple en faisant les quadriceps le mardi et les ischios le samedi, la récupération entre les séances serait elle suffisante ?
Merci d'éclairer ma lanterne
Rudy a écrit:Je vois bien ta question malheureusement.
Je n'ai pas "trop de solution".
A ton niveau, je pense qu'en 5x1h, c'est trop juste pour continuer de progresser.
Il faut que tu testes des choses pour voir ce qui pourrait fonctionner.
Plus on progresse, plus on doit s'investir.
Une marche en arrière et c'est peut être le début de la stagnation, voir de la régression (limitée).
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