Alex D. a écrit:Salut Rudy !
Jusqu'ici je mangeais des bananes aux collations pour ma prise de masse, cela dit j'ai revu un peu ma diète et il me faudrait 3 bananes X 2 collations, après suivant mes cours je peux parfois faire 3 collations de 2 bananes mais pas tous les jours quoi. Je me suis souvenu que la banane avait un index glycémique assez élevé et donc je me demandais si ça posait problème niveau prise de gras d'en manger autant ? Si oui par quoi tu la remplacerai (fruits ou autres) ? Etant étudiant je peux pas vraiment emmener de riz ou autre aliments encombrants dans mon sac, j'ai 5-10 min de pause pour manger pas plus donc faut que ce soit facilement mangeable quoi (d'où mon choix initial de la banane !)
Merci
AppelleMoiFrancis a écrit:+1 pour l'article, ce serait intéressant d'en savoir un peu plus sur la personnification pour en finir avec la méthode chinoise
La plupart des sujets en musculation sont traités, retraités et reretraités.. C'est tout neuf ça
Rudy a écrit:6 bananes par jour, ca fait peut être beaucoup !!
Après ca va dépendre de tes gouts ?
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Tu ne prendras pas d'avantage de gras en mangeant après. C'est l'apport calorique sur la journée qui va définir si tu vas perdre ou prendre du poids.repas après ma séance au risque de faire plus facilement du gras
Pour paraphraser Gundill : "Tu remplis la Formule 1 avant le grand prix."Je mangerais plus avant et moins après dans ton cas
RiMa a écrit:Tu ne prendras pas d'avantage de gras en mangeant après. C'est l'apport calorique sur la journée qui va définir si tu vas perdre ou prendre du poids.repas après ma séance au risque de faire plus facilement du gras
En revanche, c'est de la stratégie nutritionnelle et de l'agencement de savoir quelle quantité manger à quel moment de la journée.Pour paraphraser Gundill : "Tu remplis la Formule 1 avant le grand prix."Je mangerais plus avant et moins après dans ton cas
Avec l'entrainement le soir je conseillerais aussi de plus manger avant qu'après.
Bah disons qu'en y pensant, se bourrer de glucides pour aller dormir ça a pas vraiment d'utilité...vu qu'on fout rien pendant 8h x) même si on a des réserves à reconstituer, on s'agite moins que la journée !
RiMa a écrit:Nous allons dans le même sens !
Rudy a écrit:FZY a écrit:salut Rudy !
est ce envisageable lors de ma séance squat d'alterner une fois sur deux une séance 'légère' et une séance plus dur la fois suivante afin de toujours progresser ?
merci !
Ca peut se faire, oui
Après plus ton niveau est avancé et mieux cela marchera
Combo a écrit:Bonjour Rudy !
Je pratique la musculation depuis 4 mois, j'ai 15 ans, et j'ai toujours été passionné par ce sport.
Depuis ces 4 mois je n'ai pas l'impression de réellement progresser, et pourtant je fais tout pour y arriver : je mange bio, parfaitement bien équilibré, beaucoup et très propres, je dors bien (8h par nuit), je m'entraîne comme un lion 5 fois par semaine en split, et en plus ! Je ne pars pas avec une si mauvaise génétique. J'ai lu beaucoup de livre de Fred. Delavier et donc connaît parfaitement l'exécution de mes mouvements, mes entraînements sont répartis de cette manière :
Lundi: Pec/rappelTriceps
Mardi: Dos/rappelBiceps
Mercredi: Jambes/Abdos
Jeudi: Biceps/Triceps
Vendredi: Épaules/rappelDosouPec
Je me concentre a chaque séance, et suis toujours motivé, cependant je ne vois pas de différence physique. Pourtant j'ai augmentée mes charges: rowing haltère de 18 a 26kil
Développe incline haltère de 16 a 22kil
Mes Questions Principal Sont :
- Est ce que travaillé plusieur fois un muscle dans la semaine celon le besoin est possible et surtout bénefique (tout en gardant un ecart entre chaque seance)
- Dois je continuer sur le meme chemin, ou changer d'entrainement (4 mois que je fais le même)
- Mon évolution est elle réellement presque inéxistante ? Est ce normal ?
- J'ai l'habitude d'aller a l'echec pratiquement tout le temps. Est ce nocif pour ma progression en masse et en force ?
Voilà j'espère que tu pourras m'aider..
Je fais: 1m81 / 64kilos.
Voici 2 photo sans contraction de 0 a 4 mois :
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Avec contraction :
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Merci, d'avance pour vos réponse !
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