Salut,
Je me présente je m'appelle Matthieu (oui... mon pseudo c'est Thomas) et j'ai entamer une sèche (enfin un régime hein) il y a 3 mois. Les 2 premiers mois j'était content mais après ça c'est stabilisé. Je pratique la musculation depuis bientôt 1 an et j'y prends gout!
Comme je stagne, je me demandais si faire une bonne pause de 1 mois en continuant la muscu pourrais être bénéfique ? De pouvoir recommencé sur de bonne bases.
De plus, je suis littéralement crevé!
Avant ma ''sèche'' j'ai fais un petit régime de débutant et je suis passé de 80 kg pour 1m81 à 72. Depuis 3 mois ça me fais 2 kg mais la ça ne bouge plus... Que dois-je faire ?
Sachant que j'ai un apport de 120g de protéines (sans compléments, hein) 70 de lipides et 230 de glucides, j'ai peur de descendre trop bas. Est-ce que les glucides se comptent au poids de corps?
Merci d'avance, vous m'avez déjà bien aider auparavant
Si vous voulez mon programme, dites le moi. Je ne fais pas de cardio (ça m'a gaver mais un bon tour de vélo dans la forêt ça fais du bien).
Merci encore !
Cordialement