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craquement à l'épaule et coude + douleur au coude

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craquement à l'épaule et coude + douleur au coude

Messagepar mlt le 04/06 21h41

Bonjour,

Je me présente, 26 ans, j'ai jamais fait de muscu.

Je fais de l'escalade depuis pas mal de temps et je n'arrive pas plus à progresser, je manque de force, donc j'ai décidé de faire un peu de muscu. J'ai acheté des haltères à décat.

J'ai pris quelques exos sur internet et j'ai fait ma première séance lundi.

En faisant des séries de curl biceps, mon coude craquait mais sans douleur donc j'ai continué, je n'aurai pas dû....
Le lendemain, des douleurs ont commencé à apparaitrent. Jeudi, ça allait un peu bien, j'ai fait quelques exos, et là sur certains, mon épaule craque ainsi que le coude, et depuis j'ai des douleurs dans le coude. Impossible de faire des tractions, ni des pompes, ça craque, ça fait mal...

Dans la journée ça va, mais dès que je force ça fait mal. Et selon les gestes ça craque.

J'ai l'impression que j'ai quelque chose de coincé... se faire mal à la première séance c'est frustrant, surtout que là, si ça continue même l'escalade c'est fini pour moi.

Une idée de ce que c'est ? :ill:
mlt
 
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