alexlatrik a écrit:en faite ma maintenance se situe a 2600 kcal a peu pres, je doit changer quelque chose? calculée comment?
si 4 entrainement par semaines ne parait pas trop ( a toi de me dire ) , je vais surement me tourner vers le split ,
en exemple :
lundi : pecs ,
mardi : cardio basse intensité
mercredi : jambes ,
jeudi : cardio basse intensité
vendredi : biceps / triceps
samedi: cardio basse intensité ou repos
dimanche : dos , abdos
sa peut le faire ? y'a t-il quelque chose a corriger?
fais
pecs triceps
dos biceps
jambes
epaules
le cardio si tu veux mais pas primordial les jours off de muscu!
alexlatrik a écrit:3eme message : jai chercher sur google et j'ai trouver sa .
ok pour le training
alexlatrik a écrit:sinon niveau exercices , pour chaques groupe musculaire qu'est ce qui est le plus efficace pour un debutant?
Megacrevette a écrit:alexlatrik a écrit:j'ai deja lancer des candidatures au mcdo , je vais aller faire aussi dans les quick , les brasseries a coté de chez moi personne ne recrute , mais si je suis prit en taff bah c'est salaire au mois donc ce mois si faut que je trouve un moyen de me debrouiller , meme si jprend 1kg de whey juste pour le mois faut que j'arrive a la convaincre ....
T'as vu la video que je t'ai envoyé par mp ? sinon tu tappes sur youtube des mots clefs du genre : whey parents, tu trouveras surement ton bonheur ! Apres est ce que ça suffira a la convaincre, je sais pas mais ça sera toujours ça ! (et puis si c'est pour gagner un peu d'argent et prendre tes shaker en cachette sans son accords, c'est un peu ridicule..).
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