FZY a écrit:Bonjour,
Je veux modifier mon programme mais j’ai deux petits problèmes :
- je veux passer de 3 à 2 séries sur deux exos de bras. Du coup, vu que ça sera plus facile que d'en faire 3, vais-je perdre du muscle ? ce n'est pas une question de combien de séries tu fais. La difficulté se mesure à l'intensité que l'on produit à l'entraînement ( + ou - proche de l'échec ) du moment que ton entraînement est dur , tu ne perdra pas de muscle.
- je fais du curl incliné 1 bras mais j’aimerais passé à 2 bras : vu que les charges vont diminuer (bilatérale), vais aussi perdre du muscle ? Pareil, cette question est peu fréquente... :/ je n'ai vu aucune réponsela décompensation bilatérale ne dure pas. Les charges remonteront vite. Et encore une fois , la charge n'est rien sans l'intensité. ( elle n'est qu'un facteur d'intensité )
Paddy92 a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enlever 1kg c'est assez peu pour avoir une bonne marge de progression par la suite. N'hésite surtout pas à en enlever plus, perso je n'hésite pas à démarrer un exo avec des charges assez faibles de manière à pouvoir bien progresser sur le long terme. Si tu commences trop lourd, tu vas vite te retrouver bloqué donc n'aie pas peur de retirer plus de poids
Il y a un bon article de rudy au sujet "de prendre lourd ou pas "ces jours ci!
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