Bonjour,
Pour les exos de base, j'ai cru comprendre que quant on bosse au format, il fallait partir de 8 reps pour à terme en viser 12. Une fois les 12 atteintes sur chacune des séries de l'exercice, on augmente alors le poids puis on repart sur du 8 reps et on essaie de remonter en répétitions progressivement.
Pour ce qui est des séries longues, propices aux exos d'isolation , quelle serait donc la fourchette de reps cible ?
Doit on partir de 12 reps et augmenter les poids seulement en validant 25 reps ? Ou alors partir de 10 reps et hausser les charges à 20 reps ?
Merci par avance
P.S: Mon but est bien évidemment l'hypertrophie