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Besoin d'aide pour changer de programme !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Besoin d'aide pour changer de programme !

Messagepar Adamsnake le 11/06 20h37

Salut a tous, j'aimerais changer mon programme de muscu bientôt, en ce moment je fais du half body avec 4 series de 12-10-10-8. Je cherche donc un programme pour continuer a prendre du muscle et pourquoi pas de la force ou de la puissance en plus.
- Quelqu'un s’entraîne en faisant des séries de 8-10-12-15 ? Est ce que cela est utile ?
- Quelqu'un a t'il pris du muscle avec la technique bulgare ?
Avez vous des programmes a me proposez avec les critères que je recherche ?
Merci a vous les costaud !
Adamsnake
 
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Besoin d'aide pour changer de programme !

Messagepar Adamsnake le 16/06 16h57

Bonsoir ! Pas de réponse de personne ! Personne d'a rien a proposer ? Ou mon post n'ai pas a sa place ? :/
Adamsnake
 
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