- la pause de 2 semaines à maintenance avec 150 g mini de glucides par jour, pour repartir ensuite sur le régime qui stagnait
cycler les glucides
jerem57 a écrit:Un peu frustrant de travailler dur pour des résultats moyen, on verra a long terme...
jerem57 a écrit:En gros je dois diviser par 2 mes apports en glucides pendant 2 semaines ?
jerem57 a écrit:J'ai un peu l'impression que je suis au stade ou "les courbes ce croise", c'est a dire : Si j'augmente mes glucide, j'arrive a pousser un peu plus a la salle mais je prends un peu de poids. Si je diminue mes glucides, je galère énormément a conserver mes charges. La question que je me pose : je continue a perdre du poids quitte a descendre un peu mes charges de travail que je peux compenser avec quelques répétitions de plus
ou
j'augmente très légèrement les glucides pour obtenir une masse musculaire de base pour ensuite reprendre le régime (pas une sèche heinnnn ) ?
jerem57 a écrit:Dans le sens les couper les jours entrainement OFF et les réintroduire les jours ON, ou carrément travail sur des intervalles "a la semaine" ?
jerem57 a écrit:PS: j'ai RDV avec un chirurgien plastique pour qu'il me donne un avis sur la peau et éventuellement une abdominoplastie. J'ai vu des résultats horrible, des très réussi, ... vu l'état actuel de la peau je pense que l'opération est envisageable.
Alban a écrit:C'est délicat, mais si tu pouvais poster des photos qu'on se rende compte, ça te donnerai un avis extérieur autre que celui de ton chirurgien (ou par MP, en hébergeant les photos sur un site, et en les effaçant après qu'elles aient été vues si tu ne veux pas laisser de traces sur le net). Mais vu le sujet, je comprendrai parfaitement que tu ne veuilles pas.
puis ensuite les glucides sur les repas loin de l'entraînement
La peau peut se retendre, mais il faut du temps et une très bonne alimentation. Et dans ton cas c'est vrai qu'il y a pas mal d'excès. Je conseillerais de voir comment ça évolue sur plusieurs mois avec une bonne diète
(assez de vitamine C, les bons acides gras essentiels, un complément de collagène ne serrait pas superflu, très peu de mauvaises graisses saturées
J'utilise quelque compléments alimentaire aussi, a savoir . Oméga 3, nupower, peptide collagene, créatine.
très peu de mauvaises graisses saturées, pas d'alcool ni de cigarette (qui font rire ou pas)
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