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Comment calculer ses besoins ?

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Comment calculer ses besoins ?

Messagepar SkullKid le 15/06 09h26

Bonjour à tous et à toutes ! Faisant suite à ce post

viewtopic.php?f=45&t=34782

J'aimerais connaître une méthode fiable pour calculer mes besoins en protéines/glucides dans le cadre d'un entraînement débutant en full body 2 à 3 fois par semaine, sachant que je fait 1m70 pour 71,5 kilos en moyenne, plutôt gras du ventre donc je suis dans une optique de "sèche". A partir de ça j'essaierai de me faire une diète type que je soumettrais bien évidemment à vos avis éclairés !
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Comment calculer ses besoins ?

Messagepar Alban le 15/06 11h37

Salut,

Y'en n'a pas. Au mieux, tu peux estimer tes besoins à un instant donné (et pas calculer, ce qui ne veut rien dire dans ce cas, et encore moins pour une durée indéterminée).
La méthode a été décrite 10 000 fois sur le forum, aussi ne te ferais-je pas l'insulte de te la rappeler.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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