Bonjour à tous et à toutes ! Faisant suite à ce post
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J'aimerais connaître une méthode fiable pour calculer mes besoins en protéines/glucides dans le cadre d'un entraînement débutant en full body 2 à 3 fois par semaine, sachant que je fait 1m70 pour 71,5 kilos en moyenne, plutôt gras du ventre donc je suis dans une optique de "sèche". A partir de ça j'essaierai de me faire une diète type que je soumettrais bien évidemment à vos avis éclairés !