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Messagepar joohn_83 le 18/06 14h32

bonjour,
j'aimerais avoir vos avis sur ma prise de masse sur 8 mois est telle correct ?





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Messagepar Paddy92 le 18/06 14h35

Oui très correcte! Bravo! 15 kg en 8 mois! Body fat ? Avant et après? ;)
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Messagepar joohn_83 le 25/06 06h27

au debut environ a 10 % il faut dire que je navais pas de gras ... aujourdhui dans les 17 % je fesait 60 jen fait 75 maintenant pour 1m82 une fois les 80 atteint je ferai une petite seche ou a 85 ?
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Messagepar Paddy92 le 25/06 06h41


Vas y molo là parce que sur tes 15 kg un tiers c est du gras ! Si tu continues il faudra faire un gros régime ( pas une sèche ,hein!)
Continue avec un peu plus que ta maintenance (200 kcal) ce qui te manque encore c est du muscle et tu ne pourras pas voir ton evolution ( en muscle) si tu prends plus de gras! ;)
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Messagepar NanoMars le 13/08 15h19

Bonjour Joohn_83, c'est un très bon résultats je trouve. Peut tu me donner ta diete stp. C'est le genre de résultats qui motive. Pour info moi je mesure 1m81 pour 66kg mais j'ai perdu 3kg au mois de juillet car a cause de la chaleur je mangeais beaucoup moins avec 1 mois d'arret de la musculation. Si tu pouvais juste me donner ton exemple de diète sa serait très gentil. Merci bye.
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Messagepar Paddy92 le 13/08 15h27

Si à 60 kg tu avais 10% de bf et qu à 75 kg tu en as17% ça fait 6,75 kg de gras pour 15 kg en tout .
Ça fait beaucoup de gras pris quand même!
:idiot:
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Messagepar NanoMars le 13/08 16h24

Oui sa fait un peu beaucoup, mais esthétiquement c'est pas dégueulasse lol. C'est pour ça que je demande. Mais je pars d'un poids plus lourd avec 13% de bf.
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