au debut environ a 10 % il faut dire que je navais pas de gras ... aujourdhui dans les 17 % je fesait 60 jen fait 75 maintenant pour 1m82 une fois les 80 atteint je ferai une petite seche ou a 85 ?
Vas y molo là parce que sur tes 15 kg un tiers c est du gras ! Si tu continues il faudra faire un gros régime ( pas une sèche ,hein!) Continue avec un peu plus que ta maintenance (200 kcal) ce qui te manque encore c est du muscle et tu ne pourras pas voir ton evolution ( en muscle) si tu prends plus de gras!
Bonjour Joohn_83, c'est un très bon résultats je trouve. Peut tu me donner ta diete stp. C'est le genre de résultats qui motive. Pour info moi je mesure 1m81 pour 66kg mais j'ai perdu 3kg au mois de juillet car a cause de la chaleur je mangeais beaucoup moins avec 1 mois d'arret de la musculation. Si tu pouvais juste me donner ton exemple de diète sa serait très gentil. Merci bye.
Oui sa fait un peu beaucoup, mais esthétiquement c'est pas dégueulasse lol. C'est pour ça que je demande. Mais je pars d'un poids plus lourd avec 13% de bf.