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Retard des pectoraux

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Retard des pectoraux

Messagepar Amine le 19/06 23h35

Bonjour voilà environ 6mois que je fais de la musculation tout mon corps se developpe bien sauf mes pectoraux(surtout le bas) que me conseillez vous de faire?





Voila mon corps au bout de 6mois de musculation (4mois sans faire attention à la bouffe)
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Messagepar Alban le 20/06 07h21

Salut Amine,

Attend l'avis des autres aussi, mais pour moi, il n'y a rien d'anormal dans ton physique pour quelqu'un qui s'entraîne depuis 6 mois.

Tu as un physique plutôt équilibré. Tu ne peux pas atteindre le niveau des gars en photo dans les magazines en 6 mois. En 6 mois c'est à peine si tu dois commencer à savoir contracter tes muscles correctement à l'entraînement.

Et puis u te concentres sur tes pecs, mais si tu avais les yeux dans le dos, le titre de ce fil aurait été "Retard des dorsaux"... bref, dit autrement tu as l'impression d'avoir du retard aux pecs, mais c'est surtout parce que tu ne vois que ça dans ton miroir et que je suis sur que tu ne regardes que ça chez les autres.

Non, non, franchement, aucune raison de t'inquiéter. Continue comme tu fais et reposte des photos dans 6 mois pour comparaison ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar spor_59 le 20/06 08h32

+1
tu peux aussi placer du developpé couché decliné en debut de seance pec
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Messagepar Amine le 20/06 17h04

Ok merci beaucoup mais le retard du dos est un peu normale parce que à mes debuts de muscu j'étais un peu ce qu'on appelle un kéké je ne bossais ni les jambes ni le dos là ca fait 3mois que j'ai commencé à bosser le dos et les jambes donc normales qu'ils soient un peu en retard :p merci pour votre reponse

ps :Pour le bas des pecs j'ai ajouté du dips en debut de séance
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Messagepar Megacrevette le 20/06 21h16



N'oublies pas les épaules ;)
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Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
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Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar Amine le 21/06 05h53

Merci pour vos reponses , à votre avis devrais je commencer un format pyramidale pour mes entrainements , j'ai vu une video du pyramidale en muscu de rudy coia disant que cet entrainement de musculation convient très bien aux débutants donc me conseillez vous de le faire?
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Messagepar Paddy92 le 21/06 05h56


A toi de voir, pour ma part il est difficile de voir sa progression en faisant du pyramidal ! ( pour moi ça a été ma plus grosse erreur)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Alban le 21/06 07h43

Amine a écrit:Ok merci beaucoup mais le retard du dos est un peu normale parce que ...

Ca n'est pas ce qu j'ai dit, relis...

Mais puisque tu tends le bâton pour te faire battre, tu viens juste de dire que tu continues à t'entraîner comme un kéké ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Amine le 21/06 17h08

Oui ,c'est vrai que je me concentre sur les pecs c'est parce que il y'a longtemps :musique triste: j'étais en surpoids :cry: et j'avais des seins aulieu de beau pecs saillant.

Donc paddy tu me deconseilles de faire du pyramidale?pourtant j'ai lu pas mal de commentaire dessus disant que c'était utile pour les debutants mhmmm
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Messagepar Paddy92 le 21/06 17h56

Oui mais comment tu comptes progresser?
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Messagepar Amine le 21/06 19h40

Je compte l'utiliser que pour des exercices de bases tel dc ect....
Pour la progression ,c'est plus dur de la remarquer en pyramidale?
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Messagepar Paddy92 le 21/06 21h55


Ben disons que c est plus simple de savoir ou on en est si on fait 4x12@70 plutot que 1x12@60 / 1x10@65 / 1x12@70 1x12@60 ! Non?
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Messagepar kingcrimsonglory le 22/06 15h14

yes courage mec ! Fonce ! :D
Poids de corps 82 Kgs
DC 2RM 140 Kgs ; 3x@130kg ; Objectif 2015 : 1@150 kg
SQUAT : 1 RM 160 Kgs ; 5x5@140 ; 3x3@150 ; Objetif 2015 : 170 kgs
SDT : 1@190Kg ; 5@160kgs ; 3@170kgs ; Objectif 2015 : 200 kgs
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Messagepar spor_59 le 22/06 16h42

je pense qu'il vaut mieux en débutant soulever les mêmes charges progressivement dans le temps et augmenter au fur et à mesure
la progression est plus linéaire
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Messagepar Paddy92 le 22/06 18h25


+1 et en plus c est plus motivant ! ;)
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Messagepar Amine le 10/09 22h56

Voici mes resultats 3mois plus tard environ





Je pense que mon retard pec était imaginaire :super_lol: j'avais un petit retard au dos mais j'ai bossé plus serieusement le dos , vous en pensez quoi?
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Messagepar deme-3 le 12/09 15h38

Pas de retard au niveau des pecs , ce n'était en effet pas le cas non plus il y a trois mois . Tu as bien progressé sinon ;) .
Mais il me semble que le dos reste encore un peu a la traine :s .
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Messagepar Amine le 12/09 21h57

J'ai commencé à travailler le dos et les jambes que 4mois apres mon inscription donc ils sont en retard :cry:
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