Bonjour.
Alors voila pratiquant la musculation depuis 2 ans je viens de débuter ma première sèche il y a une semaine ,
(désireux d'avoir un physique un peu plus tracé pour cet été).
le problème c'est que je trouve que je perds trop de poids pour le début de ma sèche 3.5kg en 6 jours .
Mon poids de dépars étant de 91.5kg je suis actuellement a 88kg pour 1m86. Entrainement cinq fois par semaine.
Diète :
petit déjeuner :
5 blanc d'oeuf + 1 jaune
60g flocon d'avoine instantané choco
1 yaourt soja
thé vert
10h :
30g impact whey
1 galete de riz choco
13h :
150g de riz cuit
200g de dinde ou steack 5%
legume
thé vert
16h :
Shaker impact whey
l carnitine
19h :
100g de riz
200g poisson
legumes + crudité à volonté
thé vert