Bonjour je présente mon profil :
- 23 ans,1m78,72kg,1 an et demi de musculation.
- 4 entrainement dans la semaine : Lundi/Vendredi Pecs,triceps,épaules & Mardi/Vendredi : Jambes,dos,biceps.
Votre avis svp sur ma nutrition "Prise de masse propre" pour espérer monter a 80kg.
- Petit-Déjeuner : 30g whey,1 bol de spécial k avec du lait (je n'aime ni l'avoine ni le muesli désolé),1 verre de thé et un verre de jus d'orange.
- Déjeuner : 100g de pates,100g escalope de poulet.
- Collation avant entraînement : 20g Whey,1 banane, 2 cuillère a soupe de beurre de cacahuète.
- Collation après entrainement : 20g whey,1 banane,2 cuillère a soupe de miel
- Diner : 100g de riz,1 steack haché
- Coucher : 30g de caseine.