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Help: crossfit et surentrainement

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Help: crossfit et surentrainement

Messagepar Zeuta le 22/06 21h30

Bonjour,

Je decide de me lancer dans le crossfit apres avoir pratiqué la musculation "classique" depuis maintenant 4ans.

Je me suis renseigné sur le deroulement et le rythme des entrainement. Je suis surpris de voir que les pratiquants de crossfit s'entrainent presque tous les jours alors qu'on préconise quand meme de laisser des jours de repos pour la construction musculaire.

Ma question est donc la suivante:
Faut-il s'entrainer 5 fois par semaine lorsque l'on debut le crossfit avec un bon passif en musculation?

Et si c'est le cas, faut-il alterner les circuits pour ne pas entrainer les memes muscles plusieurs jours d'affilé?



Merci d'avance pour vos reponses!
Zeuta
 
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Help: crossfit et surentrainement

Messagepar morgan56 le 23/06 12h57

Si tu peux achète le workout mag (magasine de crossfit français ) il répondras a bcp des questions que tu peux te poser sur le crossfit ou sur le site ucp muscu .
morgan56
 
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Messagepar Zeuta le 23/06 20h34

Merci j'y penserai
Zeuta
 
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Help: crossfit et surentrainement

Messagepar Elsabre le 25/06 14h32

Zeuta a écrit: Faut-il s'entrainer 5 fois par semaine lorsque l'on debut le crossfit avec un bon passif en musculation?


La programmation officielle propose 2 répartitions:

a) 3 jours d'entrainement - 1 jour de repos - 2 jours d'entrainement - 1 jour de repos.

b) 5 jours d’entrainement - 2 jours de repos.
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