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DigitalToine : avis sur mon programme de musculation

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DigitalToine : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kibo le 12/07 16h30

DigitalToine a écrit:c'est juste que l'on partage la même passion et il y en a qui au lieu d'encourager rabaissent x)


j'ai les oreilles qui sifflent, c'est normal ?
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Messagepar Paddy92 le 12/07 16h41

kibo a écrit:
DigitalToine a écrit:c'est juste que l'on partage la même passion et il y en a qui au lieu d'encourager rabaissent x)


j'ai les oreilles qui sifflent, c'est normal ?

Le renard dans le poulailler ! :idiot: :lol:
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Messagepar kibo le 12/07 17h10

d'ailleurs en fait, je cherche ou j'ai bien pu le rabaisser mais je trouve pas...

c'est quoi ? c'est le "noob" sur le topic du troll de 165 cm3 qui t'as fait cette effet là ?

si c'est ça Alban a raison, il t'en faut peu pour chouiner.
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Messagepar DigitalToine le 12/07 17h15

Mais c'est le fait que tu répètes le noob, que tu insiste, c'est plus marrant à la fin

Always,
Je me suis mit au sport depuis 10 mois environ, a de la mauvaise muscu il y a sept mois ( je faisait que du curl biceps avant de me coucher )
Et de la muscu sérieuse en suivant des gens sérieux avec un programme sérieux ça fait 1-2 mois x)
Voilà tout x)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar kibo le 12/07 17h20

ok, j'avoue que le 2eme "noob" c'était un peu pour te faire chier, mais pour les autres je t'avais prévenu que tu en récolterais un a chaque connerie que tu dirais.

et quand tu as avoué avoir le livre de carrio et ne pas l'avoir lu... là c'était le pompon.

tu l'aurais lu avant de t'inscrire et poster sur SuperPhysique tu aurais d'une surement dis moins de conneries et de deux posé moins de questions de merde.

ce qui forcement ne t'aurait pas attiré mes foudres.

edit :

DigitalToine a écrit:Et de la muscu sérieuse en suivant des gens sérieux avec un programme sérieux ça fait 1-2 mois x)


j'espère que c'est de SuperPhysique que tu parles et que tu ne comptes pas ton expérience TIBO dans ces 2 mois :idiot: :rolleyes:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 17h23

Je l'admet, j'ai juste eu ce que je méritait,
Je prévois même de télécharger la méthode delavier volume 1, quand j'aurai fini carrio tu penses que j'ai le niveau pour lire et comprendre ce livre ?
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Messagepar kibo le 12/07 17h25

les livres de Delavier sont très accessibles si on s'intéresse et que l'on comble ses lacunes avec un tant soit peu de recherche personnel.
Dernière édition par kibo le 12/07 17h26, édité 1 fois.
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Messagepar DigitalToine le 12/07 17h26

Ok donc je le lirai ceci dès que j'aurai fini carrio, j'ai deux mois de vacances faut que j'en profite.
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Messagepar kibo le 12/07 17h27

profites-en pour pousser aussi :idiot:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 17h29

Bien sûr, quand même x)
Lire c'est loin d'être le plus palpitant, préfères quand même me reposer pousser et manger, pas manger de la mauvaise bouffe je précise :cool: :lol:
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Messagepar kibo le 12/07 17h33

DigitalToine a écrit: pas manger de la mauvaise bouffe je précise :cool: :lol:


ça a la rigueur, j'ai un avis bien personnel mais je pense qu'a ton age on peut se permettre de s'en foutre un peu.
tant que tu reste pas le cul sur ton canapé ou devant ton ordi et que t'es sportif, te prends pas la tête avec la nutrition.
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Messagepar DigitalToine le 12/07 17h41

ça a la rigueur, j'ai un avis bien personnel mais je pense qu'a ton age on peut se permettre de s'en foutre un peu.
tant que tu reste pas le cul sur ton canapé ou devant ton ordi et que t'es sportif, te prends pas la tête avec la nutrition.

Oui je me fais un peu plaisir des fois mais je sais pas pourquoi maintenant j'arrive a boire que de l'eau, la pâte à tartiner me dégoûte, quand je vois ce qu'on nous donne à manger à la cantine du collège je suis exorbité,
Moi un gouter parfait c'est un verre d'eau avec des glaçons un peu de fruits et une galette de riz, j'arrive plus à faire autrement,
Mais en général aux repas je mange ce que mes parents me font à manger, mais j'essaie de manger assez protéiné, pas forcement propre mais assez protéiné, après j'ai tout le temps pour faire ma diète, j'ai toute la vie devant moi ( à moins que demain je me fasse renverser par une voiture :lol: :lol: )
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Messagepar Paddy92 le 12/07 18h21

T en es ou dans l elaboration de ton futur programme que tu dois faire dans le futur proche ! :idiot:
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Messagepar kibo le 12/07 19h14

je vais te le donner moi son programme :

il pousse, il mange, il lit carrio, il évite de poser des questions à la con, il dort.

Ce 5 fois par semaine.

ordonnance prescrite par doc kibo ! :idiot:

edit :

lundi : pec
mardi: dos
mercredi :épaules
jeudi : bras
vendredi : jambes

samedi/dimanche : sorties entre ami(e)s, junk food, drogues et alcool autorisé. :idiot:

edit 2 : éviter de se foutre a poil et jouer les kéké devant les filles tant qu'il aura pas un minimum de muscle !
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Messagepar Paddy92 le 12/07 19h42

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 19h52

Paddy92 a écrit:T en es ou dans l elaboration de ton futur programme que tu dois faire dans le futur proche !

Quel futur programme ? J'ai déjà un programme de muscu :)

kibo a écrit:je vais te le donner moi son programme :

il pousse, il mange, il lit carrio, il évite de poser des questions à la con, il dort.

Ce 5 fois par semaine.

ordonnance prescrite par doc kibo !

Vous parlez souvent de dormir pousser etc.. pour quelqu'un qui fait de la muscu à 14ans le mieux c'est combien d'heures de sommeil la nuit ? Pitié que ça soit pas une question con..
Excusez la question mais j'ai peur qu'on dise un peu n'importe quoi ailleurs que superphysique

kibo a écrit:lundi : pec
mardi: dos
mercredi :épaules
jeudi : bras
vendredi : jambes

Que dis-tu de :
lundi : pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi :repos
jeudi : jambes
vendredi : épaules
Comme ça j'ai du repos le mercredi x) C'est mon programme actuel je précise :)

kibo a écrit:samedi/dimanche : sorties entre ami(e)s, junk food, drogues et alcool autorisé.

Par contre drogue et alcool on va éviter pas vrai ? :super_lol:

kibo a écrit:edit 2 : éviter de se foutre a poil et jouer les kéké devant les filles tant qu'il aura pas un minimum de muscle !

Ca risque pas, à part l'été et encore, je te rassure les filles de mon âge s'en foutent de musclé ou pas, les gars musclés il y a peu de filles qui adorent ça, la plupart, plus musclé que justin bieber et c'est "trop" :lol: :lol:
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Always_wannafly le 12/07 19h58

c'est personnel les heures de sommeil t'es en vacance tu pourras testé.
sinon ce qui est un peu plus important c'est de toujours dormir à peu près à la même heures et de se lever pareil.
Mon training log : viewtopic.php?f=7&t=34965
Mon diet log : viewtopic.php?f=41&t=35001
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Messagepar DigitalToine le 12/07 20h02

Ben en ce moment je stagne à :
Couché à 3h et réveillé à 12h30
Mais si je me couchais à minuit je me réveillerai quand même à 12h30,
car à 12h30 les cigales commencent à faire beaucoup de bruit, au point de me réveiller étant donné que j'ai juste les volets de fermés.. x)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Paddy92 le 12/07 20h13

DigitalToine a écrit:Quel futur programme ? J'ai déjà un programme de muscu :)

Que dis-tu de :
lundi : pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi :repos
jeudi : jambes
vendredi : épaules
Comme ça j'ai du repos le mercredi x) C'est mon programme actuel je précise :)
et les exos de ce programme? :wtf:
Ca risque pas, à part l'été et encore, je te rassure les filles de mon âge s'en foutent de musclé ou pas, les gars musclés il y a peu de filles qui adorent ça, la plupart, plus musclé que justin bieber et c'est "trop" non c est pas trop elles ont les hormones qui bouillonnent alors pas d illusion ! :idiot:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 20h32

Paddy92 a écrit:et les exos de ce programme?

Lundi : pecs triceps
DC entre 6 et 10 rep 3'
DIH : entre 6 et 10 rep 3'
Scurlcrushers : entre 10 et 12 rep 2'
Magic triceps haltères prise neutre : entre 10 et 12 rep 2'

Mardi : Dos biceps
Rowing allongé prise neutre : entre 6 à 10 rep 2'30''
Rowing avec le leg curl : entre 6 à 10 rep 2'30'' ( en fait mon banc est plat et il y a un leg curl au bout du banc, ce que je fais c'est que j'enlève les housses qui servent à pas avoir mal aux jambes lors de leg curl et je prend la barre ou on met les jambes et tire vers moi, je peux faire une photo pour expliquer
Curl incliné : entre 8 et 10 rep2'
Curl concentré : entre 8 et 10 rep 2'

Jeudi : Jambes
échauffement au leg extension
Squat : entre 6 et 8 rep 3'
SDT JT : entre 6 et 8 rep 3'
Squat : entre 6 et 8 rep 3'
Leg extension : entre 15 et 20 rep 1'30
Mollets une jambe plus haltère : entre 15 et 20 rep 45''

Vendredi : épaules
L-fly leger ( échauffement )
DH : entre 6 et 8 rep 2'30''
Rowing menton prise large : entre 10 et 12 rep 2'
Rowing coude ouverts : entre 10 et 12 rep 2'
L-Fly normal : approx 15 rep 1'30''

PS : Tous les exos je les fait en 4 séries, les temps affichés sont les temps de repos entre chaque séries,
Pour les temps de repos je mets entre 4 et 6 minutes

Edit : Si vous trouvez ce log intéressant je le posterai sur le la rubrique cahier d'entraînements.
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Paddy92 le 12/07 20h36

Trop de temps de repos , entre 1mn 30 et 2mn 30 max ! Tu vas pas passer 2 heures sur 5 exos! :wtf:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 20h38

Paddy92 a écrit:Trop de temps de repos , entre 1mn 30 et 2mn 30 max ! Tu vas pas passer 2 heures sur 5 exos!

Ok très bien :) et entre les exos ça va entre 4mn et 6 mn ??
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Paddy92 le 12/07 20h40

DigitalToine a écrit:
Paddy92 a écrit:Trop de temps de repos , entre 1mn 30 et 2mn 30 max ! Tu vas pas passer 2 heures sur 5 exos!

Ok très bien :) et entre les exos ça va entre 4mn et 6 mn ??

Oui !
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Messagepar kibo le 12/07 20h41

DigitalToine a écrit:
kibo a écrit:lundi : pec
mardi: dos
mercredi :épaules
jeudi : bras
vendredi : jambes

Que dis-tu de :
lundi : pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi :repos
jeudi : jambes
vendredi : épaules
Comme ça j'ai du repos le mercredi x) C'est mon programme actuel je précise :)


ça peut le faire aussi.

DigitalToine a écrit:
kibo a écrit:samedi/dimanche : sorties entre ami(e)s, junk food, drogues et alcool autorisé.

Par contre drogue et alcool on va éviter pas vrai ? :super_lol:


on a tous eu 15 ans un jour hein, on t'en voudrait pas ;)

'fin sauf paddy, lui il est né a 80 ans :idiot:
il en a donc au moins 300 a l'heure ou je vous parle :idiot:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 20h47

Paddy a écrit:Oui !

Tu penses que c'est publiable ce log dans le forum cahier d'entrainement ?

kibo a écrit:on a tous eu 15 ans un jour hein, on t'en voudrait pas

Ouais mais bon on va me le souhaiter non plus x)
En plus rien qu'en 3ème il y a beaucoup qui fument ce genre de choses..
J'ai un ami qui claque ses 40e d'argent de poche chaque moi dans le tabac,
je trouve ça honteux, payer pour nuire à sa santé...

Edit :
kibo a écrit:'fin sauf paddy, lui il est né a 80 ans :idiot:
il en a donc au moins 300 a l'heure ou je vous parle :idiot:

C'est le doyen du site :lol:

Edit 2 : Paddy a un sacré budget bougies à cause de ses 300 ans :D
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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Messagepar kibo le 12/07 21h33

DigitalToine a écrit:C'est le doyen du site :lol:



même pas, yen a un encore plus vieux.
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Messagepar Paddy92 le 12/07 21h39

Bande de ptits c*ns!!!!
Et non je suis as le doyen! :idiot:
Et un peu de respect pour vos ainés ! :idiot:
Sans nos petites graines vous ne seriez pas là!
I d go to move it move it! :lol:
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Messagepar DigitalToine le 12/07 23h06

kibo a écrit:même pas, yen a un encore plus vieux.

DAMN comme dirait l'autre :lol: eh ben ...


Eh au fait j'ai une anecdote à vous raconter x), j'ai envoyé deux photos à de la famille, les deux ci dessous :


Ma mamie et mes cousines ont dit que depuis la dernière fois que je les aient vues ( noel 2014 ) j'ai énormement pris et tout,
Et qu'il faut que j'arrête car c'est trop, et que je vais foutre la santé en l'air ( ma mamie dit au tel à ma mère )
Nan mais sans rire j'ai le physique de justin bieber je suis assez gras et ils me disent d'arrêter, laissez moi rire, j'aime ma famille à un point inimaginable ma là... "tu vas foutre ta santé en l'air" même dans un reportage M6 on entend pas autant de merde,
Je suis asthmatique et depuis que je fais de la muscu je me suis jamais senti aussi bien physiquement mentalement, et ma santé va beaucoup mieux, plutôt que d'être fier pour moi ils disent d'arrêter, j'en rigole encore mais ça me dégoûte plus qu'autre chose :lol: :lol: :lol:

Edit : Le principal c'est que mes parents sont fier de ce que je fais, avant je restais mes journées enfermé à jouer au pc et maintenant je suis assez sportif donc c'est cool :)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar Megacrevette le 12/07 23h44

Sois pas trop prétentieux ^^

Image

T'as pas encore son niveau ;)
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar DigitalToine le 12/07 23h49

Je voyais plus cette photo là :
Ben voilà donc ça pour 60% de ma famille c'est "trop" mdrr x)
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
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Messagepar kibo le 13/07 14h51

pour les membres de ta familles ils font des réductions chez afflelou. :rolleyes:
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Messagepar DigitalToine le 13/07 15h12

pour les membres de ta familles ils font des réductions chez afflelou. :rolleyes:

Ils ont... 6% et... 10% .... dans la description :lol: :lol: :lol: ( référence à tibo inShape )
Mes photos : viewtopic.php?f=8&t=35958
Mes mensurations : viewtopic.php?f=7&t=36542
Mes entraînements : viewtopic.php?f=7&t=36328
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DigitalToine : avis sur mon programme de musculation

Messagepar takumi le 03/01 20h15

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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