Bonjour je suis nouveau sur le forum et débutant depuis quelque mois en musculation.
J'ai commencer il y a environ 3 mois, en entament une sèche (il commencé à faire chaud et faire une prise de masse l'été .. ) sans avoir forcément beaucoup de gras mais j'ai toujours rêvé d'avoir la fameuse "tablette" . Je faisais 1m67 pour 65 kg, et en environ 3 mois j'arrive donc à 58kg, mais bizarrement même si je sèche un peu partout, m'affine le ventre, mais ... TOUJOURS pas ses foutu abdos comme je le souhaiterais ! Je continue donc la sèche mais je me dis que si je continue encore à maigrir, en dessous de 58kg voilà quoi .. Je tiens à préciser qu'au niveau musculature malgré mon poids je suis loin d'être maigre ! On vois bien que je pratique la musculation. Mais je persiste parce que je veux vraiment avoir les abdos. Voici un exemple type de mon plan alimentaire :
8h : 1 oeuf, 20g pain complet, 25g de fromage à pâte dure, 25g de blanc de poulet en tranche et 1 fruit
10h : 20g de whey, 1 fruit (de temps en temps)
12h : 1 blanc de poulet, 70g de pâtes, bonne portion de légumes, 100g fromage blanc et 1 fruit
16h : 20g de whey, 1 fruit
20h 1 blanc de poulet ou poisson, bonne portion de légumes, 100g de fromage blanc et 1 fruit
Et mon plan de training se définie tel quel : lundi musculation; mardi cardio; mercredi musculation; jeudi cardio; vendredi musculation. Samedi dimanche repos.
Voilà tout ! Aider moi, comment dois-je faire pour voir mes abdos, je les travail 3 à 4 fois par semaines, dois je continuer la sèche malgré mon poids ?