Bonjour à tous !
Avant toute chose, merci pour le super contenu de ce site ! Une vraie mine d'or.
Je m'appelle Jonathan 27 ans et je souhaite entamer une sèche pour perdre le surplus accumuler depuis plusieurs années.
Voici mon plan alimentaire.
Collation 1 c'est celle que je prends avant de dormir.
Collation 2 c'est celle de 10h (entre le petit dej et le déjeuner).
Gouter : C'est ma collation avant d'aller m'entrainer sachant que j'attaque ma séance à 17h30.
Après ma séance je prends un shaker de Whey (30g) et je mange le repas solide 30 minutes après.
Merci d'avance pour vos remarques.