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Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Messagepar clement5thebo55 le 26/06 20h47

Salut à tous :cool:
Je fonctionne avec un cycle de progression assez simple : + 1 reps à chaque séries de chaques exos par semaine puis je rajoute 0,5kg voir 1kg au bout de 1 mois (voir + selon les exos) en faisant les mêmes reps d'il ya 1 mois.
Mais les poulies passent souvent de 3kg voir 4 ou 5 au dessus,
je ne peux donc pas appliquer mes cycles :confused:
Comment vous faites vous ? :super_lol:
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Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 20h50

Salut !

Tu ne peux pas poser des disques de fonte sur les piles de poids de ta poulie ?
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Messagepar clement5thebo55 le 26/06 20h54

Non c'est les nouveaux trucs avec les tiges là :lol: :lol:
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Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 20h55

C'est quoi tes cycles avec la poulie ? Tu fais quoi comme exos avec ?
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Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Messagepar clement5thebo55 le 26/06 21h05

Justement je n'ai pas de cycle je suis a 15kg extantion triceps 12-10-8 :)
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Messagepar clement5thebo55 le 26/06 21h05

Enfin c'est un exemple d'un de mes exos :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 21h12

Sinon il faut monter un peu plus en répétitions avant de monter la charge :)

Tu aurais une photo de ta poulie ?
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Messagepar Paddy92 le 26/06 21h13

Pour ma part j augmente les reps ( 15-18-20 s il faut) jusqu a ce que ça passe!
1,80 m / 74,1 kg


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Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Messagepar clement5thebo55 le 26/06 21h17

Non dsl mais c'est les nouvelles ergonomiques gris disign etc mdrr :lol:
je sais plus la marque c'est marqué en orange :)
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Comment progresser en musculation avec des poulies ?

Messagepar Paddy92 le 26/06 21h22

clement5thebo55 a écrit:Justement je n'ai pas de cycle je suis a 15kg extantion triceps 12-10-8 :)

Bin c est très bien les triceps en series longues!
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Messagepar clement5thebo55 le 26/06 21h30

Ok bah je vais augmenter comme toi merci :super_lol:
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