Bonjour !
Je souhaite démarrer la musculation, par un programme full body.
J'ai également établi une diète, vos avis sont les bienvenues !(viewtopic.php?f=49&t=34940)
Programme d'entrainement 3 fois/semaine (lundi/mercredi/vendredi) +1h de cardio (mardi/jeudi) :
2 min de repos entre chaque série.
5 minutes de cardio basse intensité avant la séance + échauffement articulation
Développé couché barre : 3 X 10
tirage poulie haute prise large : 3 X 10
presse inclinée : 3 X 10
seated leg curl ou soulevé : 3 X 10
Développé militaire assis : 3 X 10
Curl à la barre : 3 X 10
extensions poulie corde : 3 X 10
Crunchs : 3 X 12
Merci pour vos conseils !
Antoine