Bonjour à tous , merci d'abord à tout ceux qui prendrons la peine de lire mon problème, mon histoire.
Voilà l'heure est grave.. je suis obèse... après avoir atteint le poid de 137kg pour 1M86 j'ai décidé de me faire operer.
Avant de me faire operer j'ai fais environs 2 mois de salle.. j'en suis devenu accro comme vous tous ici. j'avais bien progresser en force;. j'ai plus que doublé mes charges max en 2 mois de pratique.
Cela fais 1mois environs que j'ai été operer et j'ai décidé de reprendre la salle. Pour les 2 3 premières semaines je ferais du full body afin de re habituer mon organisme et évité de me flinger les quadri et boité pendant 1 semaine x) (avec mon taff c'est pas top !)
Donc voilà, aujourd'hui j'ai la capacité d'estomac d'un gosse de 4ans... entre 200 et 250 grammes max .
j'aurais besoin d'aide pour me faire une diet qui me permettra d'avoir le nécessaire dans mon organisme pour atteindre de bonnes performances à la salle et surtout progresser.
Sachant que je ne peux pas boire et manger en même temp mais que je peux me recharger toutes les 45min sans problèmes.
J'utilise les compléments comme Prot, bcaa,crea,gluta,dextrose, je me force également pour les flocons d'avoine
Je fond énormement chaque jour. (j'ai perdu 15kg sur 3semaines et demi)
j'ai donc perdu de la masse musculaire également,et je veux limité la casse !
Je pensais donc à me faire mon petit gainer moi même en mettant des flocons d'avoine dans mon shaker de 16h.. je sais pas ce que vous en pensé...
j'éspère avoir des réponses car beaucoup de gens sont dans ma situation .
Sachez que l'opération n'est pas un choix mais ''une necessité'' quand tu souffres d'apnée,problème d'articulation,disque qui morfle et début d'hernie ...
Bref merci de ne pas juger .
Bien à vous .