Always_wannafly a écrit:laurent42 a écrit:Alors a ce moment la je vais partir sur une diète différente.
La consommation de pain de mie complet ralentie peut être cette perte de graisse.
J'ai vu que beaucoup prenait de la whey lors de leur collation, je devrait peut être m'orienter la dessus.
Je vais y travailler puis je posterais ça.
La protéine en poudre c'est pour les protéines et le pain de mie t'en prennais surement pour les glucides, si ta un gros appetti prefère, pour les collation, la caséine pour sont effet rassasiant
laurent42 a écrit:Bonsoir,
Voici une diète qui pourrais, je pense, tenir la route. Pourriez vous me donner votre avis ?
- Petit déjeuner :
1 Banane
60g de Flocons d'avoine
150g de fromage blanc
2 œufs durs
= Environs 523 calories
- Collation de 10h :
30g de Whey
15g de Cerneaux de Noix
= Environs 223 calories
- Déjeuner :
100g de riz basmati
150g de légumes
15g d'huile d'olive
100g de blanc de poulet
1 pomme
= Environs 670 calories
- Gouter
80g blanc de dinde
40g de pain de mie complet à éviter
15g de Cerneaux de Noix
= Environs 272 calories
Pre-entrainement
-5g de bcaa non
= Environs 19 calories
- Pendant l'entrainement
-10g de BCAA
-40g de Dextrose
= Environ 188 calories
- Après l'entrainement
30g de whey
= environ 118 calories
- Diner
150g de carottes râpées legumes VERTS
100g de colin d'alaska
15g d'huile de colza
1 kiwi
= environ 322 calories
- Avant de me coucher
30g de Caséine
= environ 107 calories
Total Journée (lescalories.com) : 2442.9 calories 195.9 Protéines / 247.6 Glucides / 77 lipides
(Rappel : je mesure 174cm pour 81kg)
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